Алла

12.06.2023 19:08

Дневник питания за 12.06.2023

День-8🌻🌻
Всем доброго времени суток🥰
Прошла неделя..походила и я)) 189К шагов.В среднем в день получилось:
27 000 шагов, при 1537 Ккал.
За неделю - 1500гр.
Встала на весы, но боюсь смотреть
Как же я хочу жрать и не толстеть.

Нафиг эту елку, нафиг эти смузи
Нафиг я теряю годы в фитнес-клубе
Нафиг все диеты, лучше стол накрою
Чтобы быть счастливой. Просто будь собою!
И пуская твердят, что не топ модель
Но сведут с ума, всех сведут с ума эти 3XL
Выхожу на пляж и пускай следят
Я жила для всех, я жила для всех, но не для себя......
Чтобы быть счастливой. Просто будь собою! 🥰🤣

Обед.

Ужин

Неделя-1.

Прогулка

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	618	223	14	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Барилла отварные	120	159	5.6	0.6	30.6
Фрикагрудки в молочном соусе	110	178.2	15.5	10	6.1
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Винегрет	200	202.2	2.8	11.4	20.6
Сыр Primadonna Maturo (Примадонна Матуро)	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1610	693	30	25	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные ножки на гриле	190	413.1	47.5	24.5	0.2
Салат овощной с салатом латук,зеленью,помидором,перцем,огурчиком без масла	230	46.2	2.5	0.2	9.2
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Итого	630	549	51	25	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3058	1467	96	68	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 12.06.2023 19:18

стихотворение с хорошим рациональным зерном!

Алла 12.06.2023 19:46

Майя, Это Лолита Милявская на ухо мне пела во время прогулки))

Наталья 12.06.2023 20:30

Просто будь собой!

Евгения Вик 12.06.2023 20:32

Баловать себя нужно обязательно, по чуть-чуть можно всё.

Алла 12.06.2023 20:51

Наталья, 😘🥰

Алла 12.06.2023 20:52

Евгения Вик, 👍😘

Мила Равно 12.06.2023 22:55

Кусок мяса мне напоминает кусок мяса😂👍💋
Упс, это курные ножки!😂
А смотрится, как говядина!

Мила Равно 12.06.2023 23:11

"Зелень, зелень, зелень. Кому зелень?".. (смотрю на фото зелени)😁

Мила Равно 12.06.2023 23:14

У меня аж ступни запылали от цифры 27000 шагов в сутки😜
Держите Альку семеро, а лучше не держите😁✌️❤️

Алла 13.06.2023 05:11

Мила ,иногда Удобно и Вкусно стащить кусок мяса с общего стола, но мариновала я сама в устричном соусе, мне понравилась курочка не меньше мяса или рыбки))🥰🤗

Алла 13.06.2023 05:23

Мила,зелень уже всходит и потихоньку растет,хоть и поздно посадили из- за стройки-своя- не жалко🤣🤣🥰....

Валентина Ник 13.06.2023 05:23

Столько нашагала!!!!

Алла 13.06.2023 05:24

Мила,эксперимент по хотьбе...вывод у меня один- надо меньше жорить🤣🤣🤣

Алла 13.06.2023 05:26

Валентина Ник, натопала))) и по делу ходила и с удовольствием🥰

Валентина Ник 13.06.2023 05:27

Питание - это очень важно! согласна...)

Алла 13.06.2023 05:29

Валентина Ник, 🥰🤗🙏

Валентина Ник 13.06.2023 07:15

Алла,

Ирина 13.06.2023 07:24

Это самое главное быть собой ,и любить себя .❤️

Алла 13.06.2023 09:01

Ирина, 🥰🤗👍

Мила Равно 13.06.2023 15:50

Алла, как же это прекрасно!❤️

Мила Равно 13.06.2023 15:51

Алла, в устричном - гямка!👍✌️

Алла 13.06.2023 17:43

Мила, вот нашла фотки, как я это сделала- без сорняков,- лентяйка))

Мила Равно 13.06.2023 19:41

Алла, да это ж счастье огородное.
Нах убиваться полоть..я б ни за что не полола.. Мульча там, или черный материал.. Огород должн приносить урожай любым доступным легким способом, я так считаю.и если такие грядки этому способствуют, то вперед и с пеЗДней!👍😁✌️

Алла 13.06.2023 20:00

Мила Равно, 🥰🤣🤣вот как раз пезДня и помогает☝️🤣🥰

Мила Равно 13.06.2023 20:22

Алла, а то!😀

Алла 13.06.2023 20:53

Мила, у меня скоро будет плейлист из твоих песен🤗💞

Мила Равно 14.06.2023 00:54

Алла, 🥁🎸🪕🎶🎧🎷🎺🎻✌️💋❤️
Вот эта у меня ходибельная песня .
Может, зайдет😁

Алла 14.06.2023 01:23

Мила,пошла в плейлист☝️Завтра прослушаю😊👍💗

Алла 22.06.2023 09:11

Мила,зашла песенка,в любимках у меня))

Мила Равно 22.06.2023 10:41

Алла, ураааа, я ее с тех пор , как впихнула сюда, каждый день слушаю.. Бодрит при готовке вкусностей😂😂
А сколько мы с тимкой-псом по лесу под нее прошагали..мммммм

Алла 22.06.2023 10:49

Мила,она у меня тоже в плейлисте и приятно при ходьбе ее слушать)) Спасибо🤗

Алла 22.06.2023 10:50

Мила Равно, а как ты под не готовишь? Через телефон слушаешь? Или...?

Мила Равно 22.06.2023 11:00

Алла, через планшет и колонку..колонку сын дает в пользование. Орет хорошо на всю хату