Дневник питания за 13.06.2023

День-9🌻❤️💙💚🌻
Всем доброго времени суток🥰
🥰🤣Я изменяла налево-направо
.............
Я изменяла намеренно
С легкостью и уверенно
Зачем сомневаться, когда можно просто
К счастью придти с нуля....

Я изменю раз 500 за полгода
Выбранные маршруты
Переписать на судьбе повороты
Мне ровно одна минута
Если плохая позиция
Машет крылом интуиция
Я все изменяю да лишь бы остаться
Верной самой себе

Изменяла, изменяю и буду изменять
Эту жизнь в лучшую сторону
И теряла, и теряю и буду терять
От свободы буйную голову....🥰

Обед

Завтрак

Прогулка утром

Перекус.Сок свежевыжатый яблочно- морковный

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные ножки на гриле	180	391.3	45	23.2	0.2
Салат овощной с салатом латук,зеленью,помидором,перцем,огурчиком без масла	230	46.2	2.5	0.2	9.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	532	48	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикагрудки припущеные на масле с луком и чесноком	100	187.5	19.7	10.1	4.4
Винегрет	180	182	2.5	10.3	18.5
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	10	3.3	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	910	421	23	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Картофель отварной,пюре	110	52.8	1.4	0.3	11.1
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	110	196.4	17.2	13.8	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	1305	362	26	20	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочно- морковный	300	153	2.4	0.3	34.2
Итого	300	153	2	0	34

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3915	1469	101	66	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 13.06.2023 22:04

Ммммм, кажется, я вижу скумбрию 😄

Алла 14.06.2023 01:13

Леона, Ага)) размораживаться не успевает..😊

Мила Равно 16.06.2023 02:26

Лолита, на минуточку😁

Алла 16.06.2023 07:43

Агонь💥💥💥

Алла 16.06.2023 07:48

Мила Равно, .....Мудрец сказал, что любовь — это брюки
И в одном месте они разошлись .....
....Тогда глупец сказал, что жизнь — это повесть.
Увы, страницы наши все порвались.
Я оставляю тебе всё, даже совесть.
Вот с ней попробуй договорись ....

Мила Равно 16.06.2023 12:30

Алла,

Алла 16.06.2023 12:49

Мила Равно,
.......Если ты не моя, то зачем мне дышать?
Ты пыталась согреть, не умея летать.
Этот свет ледяной, выпивая до дна —
Ты по капле меня убивала.
Не ищи меня в сумраке ночей,
Я остался за чертой памяти твоей.....

Мила Равно 16.06.2023 13:18

Алла, ага, на*у* тогда вообще это все!😜 Эт про дышать

Алла 16.06.2023 14:07

Мила Равно, ..Умом понять,душой принять... 👎👎

Мила Равно 16.06.2023 14:43

Алла, махнула рукой😁

Алла 16.06.2023 15:33

Мила Равно, Помахала в ответ😁