Алла
17.06.2023 14:58
Микросалат с тунцом,авокадо с кедровым маслом
Калорийность - 134.4 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Микросалат с машем,горчицей,крессалатом с кедровым маслом | 220 г |
| Авокадо | 40 г |
| Лимон | 20 г |
| Маринованный тунец в кунжуте | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Микросалат с тунцом,авокадо с кедровым маслом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Микросалат с машем,горчицей,крессалатом с кедровым маслом
Шаг 2.
Укладываем на тарелку салат,авокадо,лимон
Шаг 3.
Тунец нарезаем пластинками, укладываем на салат
Шаг 4.
Приятного аппетита))
Шаг 5.
Маринованный тунец в кунжуте
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.4 кКал | 7.98% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 76.1 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
24%
b-car
26.4%
В1
7.5%
B2
5.4%
Холин
3.7%
B5
9.4%
B6
11.1%
B9
5.7%
B12
56.8%
C
24.7%
D
10.3%
E
8.3%
H
1.2%
вит.К
19.6%
PP
18%
Калий
10.6%
Ca
6.4%
Si
75%
Mg
8.6%
Na
5.3%
P
11.8%
Cl
1.8%
Fe
6.7%
I
6.8%
Co
83%
Mn
8.1%
Cu
15.4%
Mo
7.6%
Se
14%
F
0.7%
Cr
35%
Zn
4.8%
6
10
Mushkanchik
17.06.2023 15:11
Очередной шедевр! 
Алла
17.06.2023 15:23
Mushkanchik, вот эксперимент удачный)) Салат просто..ваууу🥰🤣, а
тунец уже и так вкусно)), просто порезать😘
Mushkanchik
17.06.2023 15:52
Лариса Брусенцева
17.06.2023 16:02
Как красиво получилось. У нас тунец только в банках. Значит и тушку
можно купить. 👍👍👍
Елена
17.06.2023 16:31
отличный салатик 
спасибо за
рецепт
спасибо за
рецепт
Алла
17.06.2023 16:56
Лариса
Брусенцева, да,продается порционными кусочками))
Лариса Брусенцева
18.06.2023 05:23
Алла,
поняла, спасибо.
Ирина
18.06.2023 09:33
С тунцом вообще великолепный салат, а микрозелень не только
полезна, но и придаёт красоту и изысканность оформлению блюда.
Супер!👍
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Лучшие рационы
