Алла

19.06.2023 18:53

Дневник питания за 19.06.2023

День-15.🌻
💚🌻
Всем доброго времени суток🥰
Протопала за неделю в среднем 22К шагов, что на 5К меньше.
А сегодня с утра не получилось прогуляться.🥲Но поесть успеваю🤣🤣

Ужин

Обед

За неделю

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	200	78	1	0.2	18.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	810	87	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крессалат с куриной печенью и черносливом	200	416.2	18	29.6	19
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	1460	605	21	31	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с отварной курицей,авокадо,помидорками черри с сыром пармезан	400	354.8	38.8	16.8	10.8
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	1580	462	40	17	33

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4050	1156	63	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 19.06.2023 18:57

Не полопаешь - не потопаешь, так думаю..😆✌️🌹

Валентина 19.06.2023 19:04

Мила Равно, 🤣🤣👏👍

Мила Равно 19.06.2023 19:26

Пееечееень, как много в этом слове! Омн-омн, хоть я недавно и омн-омн ее😆. сердце ❤️ для печени 😆

Елена 19.06.2023 21:01

Очень всё красочно. Салат с печенью ням ням. 👍👍👍 сохраню себе

Алла 19.06.2023 22:33

Мила, у меня как раз все наоборот)) Не потопаешь- не полопаешь☝️Я сначала топаю, а потом завтракаю🤔

Алла 19.06.2023 22:34

Елена, 🥰🤗🙏

Мила Равно 19.06.2023 23:18

Алла, ну что ж, наебарот, значед, наебарот😂🙄

Алла 20.06.2023 07:03

Мила,доброе утро!! Вот читаю и думаю...прокукарекала🥰🥰надо идти топать до завтрака...ща быстренько яишенку округлю для мужа и тикать ....пока отпускает и все спят🥰

Мила Равно 20.06.2023 08:22

Алла, машу платочком. Погодка шепчет. А где-то идут дожди....😁🌹

Леона 20.06.2023 08:25

Мила Равно, лишь бы не жарче 🤪

Мила Равно 20.06.2023 08:27

Леона, вот да.. Жара - не мое от слова совсем!

Ольга Маслова 20.06.2023 08:28

Доброе утро!Я вешу 46кг,при росте 167,поправлятся не хочу!Сколько калорий нужно употреблять чтоб не поправиться?И надо вычитать калорий что ты израсходовал в течения дня или нет?

Леона 20.06.2023 08:30

Мила Равно, и не мое 🙌🏻

Алла 20.06.2023 10:59

Мила,да с утра не так жарко)) Но одно радует: когда я потею- я худею🤣🤣🤣

Алла 20.06.2023 11:00

Мила Равно, А зима - не мое, сразу привяжут🤣🤣везде скользко!!🤷

Алла 20.06.2023 11:09

Ольга,доброе утро!! По мне так Вам нужно кушать и кушать!! А физические нагрузки всегда во благо здоровью!!Я не учитываю нагрузки, потому,что вес в большом избытке- есть организму чем подпитаться мне на радость.
А Вам ,конечно,нужно учитывать нагрузки и делать нормальный калораж)))
Кушать- кушать!!
Я так помню для себя формулу нормального веса 167( рост) - 105см.= 62кг.- Ваш нормальный вес🥰Ну это как по мне))Спасибо🥰

Мила Равно 20.06.2023 12:21

Алла, и скользко - не моё .. Что мое? - не понятно. Наверно, песчаный пляж и шезлонг под огромным зонтом, и чтоб из поливайки газонов пшикало мне в морду лица😂

Мила Равно 20.06.2023 12:25

Алла, мдяяя, золотой ты человек😁❤️🌹

Алла 20.06.2023 13:58

Мила Равно, На море тебе надо!!

Алла 20.06.2023 14:01

Мила,Грабители! - А что вам надо? - Золото! - А много? - 100 килограм! - А 108 не хотите? - Ну давай 108... - Алька, золотце, вставай! За тобой пришли!🤣🤣🤣🤣