Алла
22.06.2023 20:45
Дневник питания за 22.06.2023
День-22🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Спасибо Наталии за полезный пиночек в ходьбе🥰🙏Подписалась..А вот справлюсь ли? Не узнаю пока не попробую..🙉
В любом случае мне это нужно🙏
Впервые прошла 40 000 шагов😳
Всем доброго времени суток🥰
Спасибо Наталии за полезный пиночек в ходьбе🥰🙏Подписалась..А вот справлюсь ли? Не узнаю пока не попробую..🙉
В любом случае мне это нужно🙏
Впервые прошла 40 000 шагов😳
Перекус
Завтрак
Обед
Прогулка с утра и после обеда
Жирные кислоты требуют кампари🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Салат овощной с лимонным маслом |
390
|
281.2 | 5.5 | 21.1 | 16.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 1300 | 414 | 8 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рационика Диет батончик глазированный со вкусом кокоса |
60
|
205.8 | 8.5 | 7.3 | 22 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 170 | 215 | 8 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с соусом чеснока с укропом с оливковым маслом |
360
|
409 | 4.3 | 33.8 | 20.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга стейк "Бабочка", филе |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 1135 | 758 | 42 | 55 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
280
|
123.2 | 2.5 | 0.3 | 25.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1080 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1520 | 61 | 86 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Валентина
22.06.2023 21:55
40 000 шагов за день?!!
Евгения Вик
22.06.2023 22:29
Валентина, как такое возможно??? 😲
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.06.2023 22:33
Моя мечта 40 к шагов пошагать 🤭 это почти полный рабочий день ))))
офигенно
Алла
22.06.2023 22:45
Мария
(-34.
, У меня это
впервые)) Натали спасибо)) по 30К было всего 7 раз за год...
, У меня это
впервые)) Натали спасибо)) по 30К было всего 7 раз за год... 
Алин@
22.06.2023 22:54
Рекорд👍 40000т.ш как состояние? Ноги болят, вены? Вы молодец?! 🤝🤗🥰🌹
Леона
22.06.2023 23:49
40 т шагов!!! Ого!!! Вот это круть! 🤩🤩🤩
Дмитрий Самсонов
23.06.2023 02:00
Как выглядит 100гр стейка семги?) 1/5 частт стейка чтоль?
Алла
23.06.2023 10:22
Ольга Кузнецова
23.06.2023 12:26
Я сначала по 5000 шагов ходила и мечтала о 10000. Стала ходить
10000, переход на 15000 был очень болезненным, хоть и плавным.
Спаслась массажерами. А потом, как стала делать лёгкие суставные
гимнастики и идеомоторный массаж - 30000 (стремлюсь к такой
ежедневной цели) не проблема и тело даже не замечает, только
благодарностью отзывается! Вы мне подарили новый Ориентир.
Оказывается и за 30000 есть жизнь!
Благодарю!!!
Благодарю!!!
Алла
23.06.2023 12:43
Ольга
Кузнецова, Вам спасибо)) Я начинала с 1000 шагов и с
палочкой.Будем дальше двигаться!!!
