Алла
26.06.2023 18:34
Дневник питания за 26.06.2023
День-26🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня никакого ажура🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня никакого ажура🤣🤣
Ужин
Прогулка утром
Завтрак
Обед
Перекус
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий с жимолостью,клубникой ,малиной с кедровыми орешками |
400
|
272.4 | 15.2 | 10 | 27.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 329 | 15 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Проращиваем маш "Алька" |
200
|
115.4 | 9 | 0.8 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подлещик запеченый |
195
|
226.8 | 37.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 895 | 342 | 46 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки из цветной капусты ,пророщенного маша, с сыром и итальянскими травами |
91
|
111.9 | 7.4 | 5.8 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 471 | 156 | 7 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой ,авокадо с сыром |
530
|
459.5 | 51.4 | 19.6 | 15.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость "Черничная" |
300
|
123.6 | 0 | 0 | 25.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2190 | 586 | 51 | 19 | 41 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4866 | 1414 | 121 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Валентина
26.06.2023 18:38
Как это нет ажура, красота! Мне ужин понравился🤣👍
Алин@
26.06.2023 18:53
Ажурный это завтрак, супер👍😋😋😋
Светлана
26.06.2023 19:00
Ягодки красивые
Анна
26.06.2023 19:07
Завтрак просто любовь 😻
Алла
26.06.2023 19:11
Валентина 🍓🍒
Алекс
26.06.2023 19:23
Представляю себе, какой тогда ажур!
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
