Алла
26.06.2023 19:18
Шайбочки из цветной капусты ,пророщенного маша, с сыром и итальянскими травами
Калорийность - 123 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 70 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Цветная капуста отварная | 480 г |
| Проращиваем маш "Алька" | 150 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 110 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайбочки из цветной капусты ,пророщенного маша, с сыром и
итальянскими травами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мука бег глютена,яйцо,итальянские травы,цветная капуста
отварная.Отварную капусту мнем вилкой
Шаг 2.
Добавляем яйца
Шаг 3.
Добавляем итальянские травы и сыр моцарелла,порезанный маленькими
кубиками
Шаг 4.
Муку добавляем,перемешиваем
Шаг 5.
Пророщенный маш
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
Выпекаем шайбочки с двух сторон
Шаг 8.
Как отдельное блюдо
Шаг 9.
Шаг 10.
Со сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | 7.3% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 7.8 г | 3.56% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.5%
b-car
0.6%
В1
7.3%
B2
11.3%
Холин
16.5%
B5
16.2%
B6
6.7%
B9
8.1%
B12
10.8%
C
18.8%
D
5.4%
E
2.5%
H
10.3%
вит.К
6.3%
PP
7.2%
Калий
6.4%
Ca
17.3%
Si
12.1%
Mg
7.5%
Na
15.5%
P
22.5%
Cl
1.8%
Fe
9%
I
3.3%
Co
24.2%
Mn
7.1%
Cu
10%
Mo
9.6%
Se
23.4%
F
6.5%
Cr
2.3%
Zn
8.5%
6
8
Анна
26.06.2023 19:58
А что за формочка такая специальная?
МНВасилина
28.06.2023 13:19
Заказала себе такую с крышкой,очень нравится,спасибо за
подсказку.Люблю "повыеживаться" с приготовлением еды
Алла
28.06.2023 17:51
МНВасилина, Да тут как раз все просто))
МНВасилина
29.06.2023 04:52
Алла,
просто,это когда котлета на обычной сковороде,а на этой получается
красиво
Алла
29.06.2023 09:05
МНВасилина, В точку!! Одинаково!!🥰
