Дневник питания за 27.06.2023

День-27🥰🌹💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сделала наконец- то масло с розмарином,чесноком и перчиком для стейков из говядины...есть повод💞
Времени на себя сегодня нет....😇
И мой Лучрацион))

Прогулка

Завтрак

Масло

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сок яблочно- морковный	260	132.6	2.1	0.3	29.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Картофель запеченый	80	67.5	1.8	0.3	14.2
Морская капуста (ламинария) свежая	72	17.9	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Боржоми	150	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	2247	482	24	19	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей)	130	78.5	6.2	3.3	4.6
Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем	10	21.3	0.4	1.1	2.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	890	99	6	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей)	120	72.5	5.8	3	4.2
Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем	10	21.3	0.4	1.1	2.3
Итого	130	93	6	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)	50	81.3	4.4	4.3	5.5
Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом	30	44.4	4.3	1.7	2.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)	50	81.3	4.4	4.3	5.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	50	48.5	1.1	0.4	6.5
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1450	486	23	11	62
Итого за день	4767	1163	60	40	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 27.06.2023 20:24

Мммммм, красота то какая с маслом! Ароматная!
Долго настаивать?

Галина 27.06.2023 20:27

Как красиво смотрится масло с розмарином, чесноком и перчиком. А почему именно для стейков из говядины?

Алла 27.06.2023 20:46

Леона,пока не выпьем)) Сначала на нем жарю, а потом я разбавляю им, а сынуля везде его и в салаты))

Алла 27.06.2023 21:06

Галина,это у меня так получается его использовать( я на масле припускаю чеснок с розмарином,а потом стейк кладу, а тут лентяка такая))), а так можно везде по вкусу))

Валентина 27.06.2023 21:50

Красиво получилось. Тоже захотела так сделать.

Мила Равно 27.06.2023 22:08

Алла, вроде, это ваще по классике - розмарин и чеснок для говстейка.. Но я так не жорла, хотя розмарин чаще есть в доме, чем нет...
Наверно, стейки с розмарином не синхронизируются никак😆😆😆

Мила Равно 27.06.2023 22:09

Бутылочки - что надо бутылочки!

Мила Равно 27.06.2023 22:11

На карте пиратский сапог Джека Воробья✌️😂

Алла 27.06.2023 22:12

Валентина, Любимые специи и прекрасная заготовочка))

Алла 27.06.2023 22:16

Мила,а у меня проблема с розмарином...только в морозилке могу сохранить,если лишний, быстро портится- засыхает, вот так родился этот рецептик- маслом залить и сохранить))

Алла 27.06.2023 22:19

Мила, стейки с розмарином будем синхронизировать!!! И жорить🤣🤣Завтра пойду на поиски🙏вырезки или блейдов...может повезет))

Мила Равно 27.06.2023 22:22

Алла, кухонная жизнь тебя испытывает. Но ты рожаешь "рецептыс не по-детски...✌️😁

Алла 27.06.2023 22:22

Милаааааа....вот умеешь ты запутать🤣🤣Тинка помогла ребус разгадать🤣🤣Вот так сегодня побродила- нарисовался сапог🤣🤣

Мила Равно 27.06.2023 22:22

Алла, только не с укром.. Скисает быстро масло с ним..

Мила Равно 27.06.2023 22:23

Алла, вот-вот. Тинке воздушный поцелуй!😘

Алла 27.06.2023 22:26

Мила ,укроп тоже добавляю- семена и лавровый листик👍