Алла
28.06.2023 19:46
Дневник питания за 28.06.2023
День-28🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
МойЛучрацион
У меня два шарика)) Какой надуть? Ветра много в голове..пойду искать третий))
Всем доброго времени суток🥰
МойЛучрацион
У меня два шарика)) Какой надуть? Ветра много в голове..пойду искать третий))
Прогулка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочно- морковный |
260
|
132.6 | 2.1 | 0.3 | 29.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Жимолость "Синеглазка" |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 1607 | 605 | 32 | 11 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном |
250
|
132.3 | 2.8 | 5.8 | 17.3 |
| Свиная вырезка жареная с луком и базиликом |
65
|
93.7 | 9 | 5.7 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 520 | 388 | 20 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука) |
60
|
97.5 | 5.2 | 5.2 | 6.6 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Паштет из печени говядины с белыми грибами,семечками,орешками |
40
|
98 | 4.4 | 7.8 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 336 | 14 | 14 | 35 |
| Итого за день | 4227 | 1329 | 67 | 48 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Мила Равно
28.06.2023 21:23
🎈🎉🎊
Алла
28.06.2023 21:54
Ну,как всегда.... все мило от Милы))🥰🤗💞💋💋💋
Засыпаю с улыбкой🤗
Засыпаю с улыбкой🤗
Мила Равно
29.06.2023 09:45
Алла, ❤️
Елена
29.06.2023 18:21
ого, вы нагуляли 8км 
Serge
29.06.2023 18:26
20.0000 шагов на самсунге показывает 15+ км у меня
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
