Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

29.06.2023 19:31

Шайбочка брокколи с проросшими ростками подсолнечника

Калорийность - 139.7 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Брокколи на пару приготовленное в мультиварке.	580 г
Проращиваем подсолнечник "Алька"	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	230 г
Мука с разрыхлителем без глютена	100 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120 г
Оливковое масло	10 г
Лук репчатый (Запекание)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Шайбочка брокколи с проросшими ростками подсолнечника

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Проросшие семена подсолнечника, брокколи отварная,яйца,сыр,мука с разрыхлителем,итальянские травы, масло трюфельное

Шаг 2.

Прокручиваем на мясорубку с крупной сеткой брокколи и проросшие семена

Шаг 3.

Ростки подсолнечника

Шаг 4.

Итальянские травы

Шаг 5.

Яйца

Шаг 6.

Сыр

Шаг 7.

Мука

Шаг 8.

Перемешиваем

Шаг 9.

Выпекаем с двух сторон

Шаг 10.

Шаг 11.

Шаг 12.

В духовку на 5-10 минут 180-200⁰С

Шаг 13.

С сыром Буратта,форелью и икрой

Шаг 14.

МилБургер с морепродуктами

Шаг 15.

МилБургер с котлетой из говядины

Шаг 16.

С яйцом и печенью трески

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.7 кКал	8.3%
	Белки	7.7 г	10.13%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	6.8 г	3.11%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	71.6 г	3.15%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

3.5%

В1

10.6%

10.5%

Холин

11.2%

11.9%

9.6%

9.8%

B12

9.7%

31.1%

3.7%

15.7%

8.3%

вит.К

37.5%

7.5%

Калий

9.3%

15.6%

115%

10.1%

15.2%

23.2%

1.4%

7.6%

21.3%

13.5%

16.1%

4.9%

22.3%

2.5%

2.1%

9.2%

Алин@ 29.06.2023 19:40

Пекла оладьи из кабачков, вспоминала чудо сковородку, вон какие шайбочки красивые🌼🌻🌼👍👏

Александра 29.06.2023 20:19

Алин@, сковородка класс,правда,надо приловчиться.Тоже прикупила такую,очень нравится👌

Светлана. 29.06.2023 23:38

Скажите чесно.Понравились вам шайбочки из брокколи.Может я брокколи неправильно готовлю.Не вкусно мне хоть умри.Единственный продукт от которого отворачивает.🤔🤔

Алла 30.06.2023 01:32

Алин@, Очень аппетитные у Вас оладушки получились))🥲

Алла 30.06.2023 01:34

Светлана., Да понравились и не только мне)) С Бураттой с сыром Стратачелла пробовали)) И в Милбургарах с рыбкой и говядиной.Мне было вкусненько))

Светлана. 30.06.2023 07:04

Ага.Вот оно что.Сыр улучшает вкус.👍👍

Алин@ 30.06.2023 13:59

Александра, думаю тоже прикупить, часто пеку оладьи, сегодня из кабачков и печени🤗💕

Алин@ 30.06.2023 14:04

Алла, спасибо, сегодня я их украсила семечками и кунжутом, готовила без масла, жаль зелень здесь не купить, муж поехал в магазин, наказала зелени, привёз , 30 гр укропа и 50 гр лука зелёного, сегодня уже съели, купил две пачки сосисек, колбасы и как всегда сыра несколько видов, вот и похудей тут😂😂🤗

Алла 30.06.2023 14:20

Алин@, Да,сложно с такой заботой похудеть🥰А зелень на подоконнике выращиваю, лук хорошо растет.

Алин@ 30.06.2023 14:25

Алла, в этом году цветы посадила в горшки, увидела червяка , что то как то поплохело , перчатки тонкие были, рвуться , намучилась, ох горе я садовник😇😊🥰

Алла 30.06.2023 15:25

Алин@, 😅😘