Дневник питания за 30.06.2023

День-30🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Жизнь играет с нами яркими огнями
Шлет нам знаки день ото дня
Но порою сами все мы усложняем, а зря
Не снимаем маски, все мы верим в сказки
Не желая что-то менять
Но открою тайну: все в жизни неслучайно
Просто попытайся понять
А если дождь всю ночь напролет - утром ярче заря
Если долго тебе не везет, знай, что это не зря
Невезения полоса скоро растает как лед
Улыбнись проблеме в глаза и она сейчас же уйдет
И совсем не большая беда - вдруг остаться одной
Значит скоро встретишь того, кто достоин быть рядом с тобой
Ты поверь, будет все хорошо, не грусти, все плохое пройдет
Улыбнись проблеме в глаза и тебя удача найдет
Да, бывает сложно, трудно и тревожно
Если на душе суета
Но белая за черной, помни, наступает всегда
Под лежачий камень течь вода не станет
Все в твоих руках, если знать
Про ту простую тайну - все в жизни не случайно
Так что попытайся понять
А если дождь всю ночь напролет - утром ярче заря
Если долго тебе не везет, знай, что это не зря
Невезения полоса скоро растает как лед
Улыбнись проблеме в глаза и она сейчас же уйдет
И совсем не большая беда - вдруг остаться одной
Значит скоро встретишь того, кто достоин быть рядом с тобой
Ты поверь, будет все хорошо, не грусти, все плохое пройдет
Улыбнись проблеме в глаза и тебя удача найдет
И совсем не большая беда - вдруг остаться одной
Значит скоро встретишь того, кто достоин быть рядом с тобой
Ты поверь, будет все хорошо, не грусти, все плохое пройдет
Улыбнись проблеме в глаза и тебя удача найдет
И тебя удача найдет🥰💞

Прогулка с утра...уснула и проснулась поздно..

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	235.2	21.5	15	1.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	700	343	21	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой,кресс салатом,дайконом,пекинкой с маслом виноградной косточки	300	211.5	3.3	14.1	14.7
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Стейк из говяжьей вырезки с розмарином	90	132.7	20.3	5.4	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	1130	602	27	29	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочка брокколи с проросшими ростками подсолнечника	85	118.7	6.5	7.6	5.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	70	125	10.9	8.8	0.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	20	7.3	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Конвертик из яйца всмятку	56	121.4	9.1	9.2	0.5
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	899	492	28	33	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость "Черничная"	200	82.4	0	0	17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	560	86	0	0	17

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3489	1523	77	78	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 30.06.2023 21:12

Отличная тренировка и рацион тоже! Блюда такие красивые, аж есть захотелось. Вот я не умею сервировать, это и время занимает, и фантазия нужна...

Алла 30.06.2023 21:17

Linda Naumenko, Спасибо))🥰🤗

Linda Malinda 30.06.2023 21:20

Алла, сейчас обратила внимание, день 30... Тоже ровные числа любите, с 1 июня начали отсчёт? У меня завтра будет очередной день - 1, новый месяц — новая жизнь. 😂

Алла 30.06.2023 22:19

Linda Naumenko, Ага)) Люблю ровненько, но чаще получается кривенько🤣🥰