Алла
02.07.2023 23:01
Дневник питания за 02.07.2023
День-32.🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Как корабль назовёшь
Так и поплывёт
Если ты плохое ждешь
Обязательно придет
Оптимистам легче жить
С настроением дружить
Отключаем негатив
Ставим всё на позитив
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Если сильно захотеть
В космос можно полететь
Так и с настроением
Улучшим его пением
Не забудем улыбнуться
К близким повернуться
Пожелать друг другу счастья
Всё поверьте в нашей власти
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
🤗🤗🤗🤗
Всем доброго времени суток🥰
Как корабль назовёшь
Так и поплывёт
Если ты плохое ждешь
Обязательно придет
Оптимистам легче жить
С настроением дружить
Отключаем негатив
Ставим всё на позитив
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Если сильно захотеть
В космос можно полететь
Так и с настроением
Улучшим его пением
Не забудем улыбнуться
К близким повернуться
Пожелать друг другу счастья
Всё поверьте в нашей власти
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Жить и наслаждаться
Надо-надо-надо
Чаще улыбаться
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Надо-надо-надо
Отпускать обиды
Надо излучать
Радости флюиды
🤗🤗🤗🤗
Перекус
Прогулка утром
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочно- морковный |
360
|
183.6 | 2.9 | 0.4 | 41 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Сыр Тет де Муан,Швейцария |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 1080 | 316 | 8 | 8 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш пророщенный |
50
|
30 | 2.4 | 0.2 | 4.6 |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" |
50
|
46.5 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 700 | 110 | 4 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарфалле с морским гребешком,креветками и сыром пармезан |
210
|
306.2 | 29 | 7.1 | 29.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1336 | 530 | 38 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морскими гребешками,креветками ,авокадо с сыром |
300
|
291.9 | 28.5 | 15 | 9.6 |
| Сок яблочно- морковный |
360
|
183.6 | 2.9 | 0.4 | 41 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 475 | 31 | 15 | 50 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4526 | 1433 | 83 | 51 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
