Алла
02.07.2023 23:48
Салат с морскими гребешками,креветками ,авокадо с сыром
Калорийность - 97.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 80 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 50 г |
| Авокадо | 90 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 190 г |
| Гребешки филе отварное "Алька" | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с морскими гребешками,креветками ,авокадо с сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат моем режем
Шаг 2.
Огурчики,помидорчики
Шаг 3.
Перец сладкий
Шаг 4.
Соус йогуртовый
Шаг 5.
Авокадо,сок лимона,перец
Шаг 6.
Гребешки морские
Шаг 7.
Креветки
Шаг 8.
Сыр Эмменталер
Шаг 9.
Сыр Пармезан
Шаг 10.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.3 кКал | 5.78% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 79.7 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
11%
b-car
9.4%
В1
3.3%
B2
4.9%
Холин
7.7%
B5
7.4%
B6
7.8%
B9
5.7%
B12
17.4%
C
38%
D
0.8%
E
7.4%
H
1.3%
вит.К
15.8%
PP
10.5%
Калий
10.4%
Ca
9.2%
Si
32.7%
Mg
6.4%
Na
11.4%
P
20.7%
Cl
2.2%
Fe
3.1%
I
19.8%
Co
46.3%
Mn
6%
Cu
16.9%
Mo
7.9%
Se
20.3%
F
1.3%
Cr
31.7%
Zn
7.4%
1
