Алла
22.07.2023 20:59
Дневник питания за 22.07.2023
День-52🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
На завтрак винегрет,скумбрия,ряженка,кофе,нектарины
Обед.салат
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
210
|
212.3 | 2.9 | 12 | 21.6 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
90
|
158 | 14.4 | 10.8 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Нектарин |
400
|
176 | 4.2 | 1.3 | 35.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
56
|
161.3 | 8.1 | 2.6 | 21.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 1616 | 914 | 38 | 38 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой креветками и лососем |
250
|
370.8 | 26 | 26.3 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 370 | 26 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное с овощной смесью "Паприкаш" |
200
|
190.8 | 14.6 | 10.4 | 9.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 190 | 14 | 10 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3266 | 1475 | 78 | 75 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
