Алла
22.07.2023 21:01
Салат с рукколой креветками и лососем
Калорийность - 148.3 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 100 г |
| Авокадо | 70 г |
| Семга припущенная на двух маслах | 90 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 90 г |
| Каперсы, консервированные | 10 г |
| Маринад устричный с чесноком,имбирем ,соевым соусом и кунжутным маслом | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с рукколой креветками и лососем
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рукколу моем ,сушим
Шаг 2.
Поливаем соусом
Шаг 3.
Креветки припускаем с чесноком на двух маслах
Шаг 4.
Креветки
Шаг 5.
Авокадо
Шаг 6.
Лосось припущенный на двух маслах, лосось малосоленый
Шаг 7.
Помидоры черри
Шаг 8.
Каперсы
Шаг 9.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.3 кКал | 8.81% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 10.5 г | 18.75% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
8.6%
b-car
8.8%
В1
6.8%
B2
7.2%
Холин
7.1%
B5
16.2%
B6
15.7%
B9
10.6%
B12
31.2%
C
10.6%
D
17.9%
E
12.6%
H
0.8%
вит.К
23.9%
PP
19.7%
Калий
14.5%
Ca
6%
Si
3.4%
Mg
8.1%
Na
25.5%
P
15.4%
Cl
12.6%
Fe
5.2%
I
23.2%
Co
87.6%
Mn
7.5%
Cu
21.3%
Mo
7.5%
Se
28.7%
F
3.4%
Cr
53.3%
Zn
5.7%
10
16
Алин@
22.07.2023 22:12
😋😋🫶🌹
Лаванда
22.07.2023 22:18
Аж слюни побежали))) очень аппетитно и все полезно.
ната М
22.07.2023 22:30
Очередной шедевр!!! Брависимо! 
А меня только на
чуку с мидиями хватает 
А меня только на
чуку с мидиями хватает 
Светлана
23.07.2023 07:30
Красотища! И вкуснотища наверняка! 👍
Алла
23.07.2023 07:41
ната, спасибо)) Удачно получилось, я чуку с мидиями и не пробовала,
но как- нибудь
..как- нибудь🥰🤗
..как- нибудь🥰🤗
Алла
23.07.2023 07:43
Светлана, домашний вариант или пародия на ресторанную подачу, но
получилось вкусненько, спасибо🥰🤗 
Елена
23.07.2023 09:21
все что с креветками - мое любимое 
Алла
23.07.2023 09:49
Елена,👉🫶🦐🦑🦞🤝👈
Ирина
23.07.2023 10:15
Вот это салат! Шедевр кулинарии! Ах, видимо и вкусный ещё ооочень
😋.
Алла
23.07.2023 10:43
Ирина,спасибо)) Да получился вкусный,рукколу можно на айсберг
заменить и соус любимый...Главная новинка, хоть и не очень
полезная, но вкусная- жареный лосось( любая рыбка).Раньше только
креветки припускала на двух маслах...вот теперь и рыбку буду))
Спасибо🥰🤗
