Дневник питания за 23.07.2023

День-53🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Что- то сегодня пошло не так....Внуки "затащили" на мультик Человек паук...накормили,напоили..Эххх погуляли🤣🥰

На завтрак винегрет,карбонат,кофе,абрикосы

На ужин палтус,помидоры,много огурцов и рукколы.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Винегрет	220	222.4	3.1	12.5	22.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	98	168.6	29.9	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	1221	614	38	18	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	300	132	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морское ассорти на креветочном бульоне,с рыбным соусом и вешенками	300	244.5	22.8	12.6	9.9
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	857	335	29	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Палтус припущенный на двух маслах с луком	160	222.9	28.8	10.2	3.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Итого	1290	335	36	11	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3868	1417	107	48	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 23.07.2023 20:36

Я как-то посеяла у себя три вида салата,так он у меня и зацвел на грядках, не привыкла я к такой зелени, хотя понимаю, что полезно, я уж лучше по старинке- укроп, петрушку, базилик, щавель, не меньше будет пользы😊