Дневник питания за 24.07.2023

День-54🥰🌹❤️💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Просмотрела у Леоны ролик про жиры...вывела себе зелененькие полосочки по всем параметрам))
И появился настрой все- таки соскочить с ягод и фруктов ( быстрые) на злаковые углеводы( медленные)... сезон вкусноты😇, но потихоньку надо с собой договариваться!!! 🤔

На завтрак яйца,руккола,огурцы,нектарины,кофе

Ужин- салат

Жирные кислоты

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	178	310.8	26	22.4	1.4
Руккола	80	20	2.1	0.5	1.6
Огурец грунтовый	500	70	4	0.5	12.5
Нектарин	360	158.4	3.8	1.2	31.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1918	562	36	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морское ассорти на креветочном бульоне,с рыбным соусом и вешенками	300	244.5	22.8	12.6	9.9
Вода	500	0	0	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	863	345	30	19	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	40	28	1.7	0.6	3.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька"	60	120.2	10.8	7.9	1.4
Итого	1120	523	27	22	49

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4101	1431	94	67	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.07.2023 20:13

Люблю яичницу! Вот блюдо классное! Никогда не надоест! Со студенческих времён ☺👍

Артем Д. 24.07.2023 20:42

Валентина, Да, яйца вкусный и незаменимый продукт в сбалансированном питании) Не знаю, что без них бы делал)

Валентина 24.07.2023 20:44

Артем Д., 🤣👍

Алла 24.07.2023 20:51

Валентина,яичница в зачетке у студентки))Хоть и пужают холестерином в желтке, но иногда так по- быстрому округлить в любимой сковородочке приятно и вкусно🥰

Надежда 24.07.2023 21:05

Как прекрасно наблюдать все зелёные полосочки, здорово!

Алла 24.07.2023 21:10

Надя Король,редко, но бывает..и это правда приятно)) Спасибо🥰

Валентина 24.07.2023 21:14

Алла, Ага👍😋

Светлана 25.07.2023 06:28

Какая Вы молодец! А я никак до зеленых полосочек не доберусь, сезон вкусноты у нас очень короткий, поэтому поем ягодок и фруктов от души, не могу сдерживаться - из окна дома малина так и манит.

Наталия 25.07.2023 08:38

Пока есть возможность кушайте фрукты,а вот со второй половины осени можно и на медленные углеводы Смущаюсь

Алла 25.07.2023 09:17

Светлана, Спасибо))Надо везде успеть..и вкусненького поесть и не надо сдерживаться ,если сезон короткий, а еще и своя малинка в окно стучится😘🥰

Алла 25.07.2023 09:19

Наталия, Вот я тоже так и подумала, что пока есть сезонные витамины все- таки надо ими напитаться, но медленные углеводы в уме держу😘🥰

Леона 25.07.2023 15:02

Алла, вот тоже решила, что пока сезон, чуть чуть вкусненькое по сезону стоит))
Селедочка волшебная! 🤩

Алла 25.07.2023 15:40

Леона, Ага)) Главное потом на рельсы встать, а дальше не свернем🤣🥰

Леона 26.07.2023 05:56

Алла, чтоб организм ни отчего не отвыкал, нужно иногда его взбадривать 😉

Алла 26.07.2023 10:09

Леонаааа...ох я так в отпуске его взбодрила, что он просто бросается на правильное питание🤣🤣А родители не только накормят...бди и наслаждайся счастьем🙏Это понимаешь,когда тебя уже некому баловать...эта моя грусть😌
А тебе хорошо отдохнуть!!!🥰🤗

Леона 26.07.2023 15:09

Алла, 🫂🫂🫂
Я ценю, то что у меня есть и да, я там в роли реьенка, не зависимо от возраста. 🙏🏻

Спасибо!