Дневник питания за 26.07.2023

День-56🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня черничный денек)) никто не хочет мне помогать по ее уничтожению🤣
Сделала баночку наливки,остальное заморожу и буду есть🤣🤣, но это не точно,- не люблю замороженую чернику😢

Завтрак

Перекус черника с замсахара.

Обед

На ужин картофельно- сырные шайбочки с греческим йогуртом

как-то стало светло и легко,
Радостно жить.
Кроме меня не сможет никто,
От грусти освободить.
Я заболела счастьем,
Больничный брать не буду.
Пусть каждый, кто несчастен,
Поймает мою простуду.
Я счастьем заболела,
Не буду я лечиться.
Мне хочется со всеми,
Счастьем поделиться.
Надо всем это просто понять,
Не стоит бояться менять.
Каждый художник жизни своей,
Берем краски светлей!
Давайте будем друг с другом делиться,
Любить и мечтать.
Поверьте, счастьем можно заразиться,
Надо лишь пожелать.
Я заболела счастьем,
Больничный брать не буду.
Пусть каждый, кто несчастен,
Поймает мою простуду.
Я счастьем заболела,
Не буду я лечиться.
Мне хочется со всеми,
Счастьем поделиться.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Черника	300	132	3.3	1.8	22.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1220	309	28	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	300	132	3.3	1.8	22.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	600	135	3	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морское ассорти на креветочном бульоне,с рыбным соусом и вешенками	450	366.8	34.2	18.9	14.9
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Скумбрия малосоленая "Алька"	30	59.1	5.6	4.1	0
Итого	1391	529	44	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай черный марципановый	360	59.4	2.2	5	1.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	130	106.6	10.7	5.2	3.2
Картофельные шайбочки с сыром пармезан и мацарелла	176	316.1	21.1	17.8	16.7
Итого	1166	482	34	28	21