Дневник питания за 31.07.2023

День-61🥰🌹💚💚💚🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Картофель запеченый	80	67.5	1.8	0.3	14.2
Морская капуста (ламинария) свежая	72	17.9	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1310	320	21	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей)	130	78.5	6.2	3.3	4.6
Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем	10	21.3	0.4	1.1	2.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	890	99	6	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей)	120	72.5	5.8	3	4.2
Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем	10	21.3	0.4	1.1	2.3
Итого	130	93	6	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)	50	81.3	4.4	4.3	5.5
Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом	30	44.4	4.3	1.7	2.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)	50	81.3	4.4	4.3	5.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	50	48.5	1.1	0.4	6.5
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1450	486	23	11	62
Итого за день	3780	1000	57	38	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 02.08.2023 19:43

опять у Вас красота получается - даже без картинок Хорошо

Катерина 02.08.2023 19:52

Ого, рейтинг 95% при 1000,3кал!

Алла 02.08.2023 20:10

ната мехеда, Спасибо)) картинки с понедельника .... настроюсь после глубокого расстройства😍😂

ната М 02.08.2023 20:39

Алла,
Надеюсь, со здоровье все в порядке?

Алла 02.08.2023 20:57

Настроиться надо на ПП и продолжить процесс похудения.... Как_ то лето пролетает и я, вместе с ним❤🤣🤣

ната М 02.08.2023 21:34

Алла,
та я что-то последние лет 10 над жизнью пролетаю с борьбе с весом и он все время побеждает... Надо подумать

Алла 02.08.2023 21:41

Ну.... У меня-то побольше срок будет... Сколько себя помню- все худею)) начала с 58🤣еще перед свадьбой... а сейчас для здоровья надо надо!!!

ната М 02.08.2023 21:56

Алла,

и я перед свадьбой - не могла в фирменное свадебное платье влезть. потом когда беременная ходила. все поправляются, а я худею. в аспирантуре училась. так мой руководитель удивился, что у меня ребенок появился. а потом... все некогда было, деньги зарабатывали. а 10 лет назад поняла - инвалид и все борюсь и на месте. но силы воли у меня нет. вот в чем беда

Жанеттита 02.08.2023 21:58

Соточка!

Алла 02.08.2023 22:27

ната мехеда, будем стараться ну хоть ... Стараться))))

Людамила 02.08.2023 22:40

Алла, блинчики вы жарите на сухой сковороде, без масла?

Алла 02.08.2023 22:48

Людамила, Стараюсь без масла, когда сковородка позволяет. А бывает, что смазываю кисточкой и уже наверняка приличные блинчики получаются.

Татьяна 02.08.2023 23:50

Подскажите, пожалуйста, как вы забиваете шрот семян расторопши, чтобы приложение не приняло это за бад?

Алла 03.08.2023 07:10

Загуглила химический состав расторопши и уже ввела его, как собственный продукт. Шрот делаю сама- семена пропускаю на кофемолке.Пробовала покупать готовый- ужасссс.... как "песок" , а тут еще и ореховый вкус уловила))) Удачи!

Людамила 03.08.2023 10:10

Алла, спасибо, понятно!