Дневник питания за 02.08.2023

День-63🥰🌹💚💚💚🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍
Всем доброго времени суток🥰

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин с клубникой и йогуртом	220	172	9.5	5.7	18.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	40	22.4	2.3	0.1	3.1
Жимолость "Синеглазка"	0	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1610	235	12	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном	200	105.8	2.2	4.6	13.8
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Итого	539	365	20	22	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с паштетом из печени с салатом	130	251.2	12.2	17.6	10.1
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1120	313	15	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из говяжей печени	35	50.6	5.7	1.7	3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	20	11.2	1.1	0	1.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Скумбрия атлантическая	38	72.6	6.8	5	0
Руккола	65	16.3	1.7	0.4	1.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1098	179	17	7	10
Итого за день	4417	1093	65	54	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 02.08.2023 21:55

Всё время удивляюсь. Как у вас так получается? Рейтинг 100,а каллорий 1000. Приметила сегодня тыквенный суп-пюре. Сохранить не вышло. Пришлось запоминать. Обычно такой суп с картошкой делала. Теперь буду с крупами делаьь. Спасибо за рецептик.

Алла 02.08.2023 22:24

Елена,
🥰🙏