Дневник питания за 12.08.2023

День-73🥰🌹💛💛💛🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня все зелененькое, все в ажуре))
Белки на верхней границе, но без перебора, пью аллопуринол))
С утра прогулялась ... И в прохладный дождик, и слегка согревающее солнышко и с освежающим ветерком.. Кайфанула с переменчивой погодкой, а идти не хотела под моросящий дождик)) Все переменчиво...
Прошла 27т. шагов🩵

Завтрак

На обед рис Жасминовый с телятиной

Ужин: салатик с морепродуктами и супчик - остатки сладки, но без фотки))

Баланс

Прогулка с утра

Прогулялась вечером,- домик обняла❤

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	190	155.8	15.7	7.6	4.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	130	126.1	2.9	0.9	16.9
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1380	346	19	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	110	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварной рис Жасмин Хом Мали в мультиварке "Алька"	160	244.8	10.1	0.8	47
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Телятина тушеная с базиликом и зеленью лука и петрушки	110	135.4	21.8	4.6	1.7
Итого	1130	383	31	5	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с морепродуктами ,лемонграссом с рыбным соусом	250	163.3	23.5	5.3	4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Салат с форелью, креветками с тыквенным маслом	420	531.3	35.7	37.8	10.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1890	708	59	43	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	360	3	0	0	0