Алла
13.08.2023 14:46
Салат с форелью, креветками с тыквенным маслом
Калорийность - 126.5 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Перец сладкий зеленый | 60 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Авокадо | 60 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 110 г |
| Форель с/с атлантическая | 80 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с форелью, креветками с тыквенным маслом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Огурец ,помидор, перец, авокадо, масло тыквенное, орешки кедровые,
петрушка
Шаг 2.
Поливаем тыквенным маслом салатик
Шаг 3.
Дольки помидорчика
Шаг 4.
Кружочки тоненькие огурчика
Шаг 5.
Перчик сладкий
Шаг 6.
Авокадо пластинками
Шаг 7.
Петрушка
Шаг 8.
Креветки
Шаг 9.
Кусочки форели слабосоленой
Шаг 10.
Кедровые орешки
Шаг 11.
Веточки базилика
Шаг 12.
Перемешиваем и приятного аппетита. 🥰👍
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.5 кКал | 7.51% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 77.1 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.2%
b-car
9.2%
В1
7.1%
B2
6%
Холин
6.8%
B5
11.8%
B6
7.6%
B9
6.1%
B12
42.7%
C
22%
D
5.9%
E
11.6%
H
1.2%
вит.К
44.2%
PP
11.9%
Калий
12.1%
Ca
4.1%
Si
25.9%
Mg
8.6%
Na
10.5%
P
15.4%
Cl
7.6%
Fe
5.4%
I
16.5%
Co
42.1%
Mn
27.7%
Cu
23.1%
Mo
6.8%
Se
15.2%
F
0.9%
Cr
27.3%
Zn
6.7%
2
7
Алла
13.08.2023 15:23
Валентина, масло есть в салате и мне оно очень там понравилось))) ,
вот записать его не смогла - его нет в базе... банально вписала
оливковое)) 🤷🥰
Спасибо!!
Спасибо!!
Inna
13.08.2023 17:14
Волшебство! Очень красиво!))
Светлана
13.08.2023 18:15
Без комментариев утащила в закладки 👏👏👏
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Не поняла, в ингридиентах нет тыквенного масла, какой у него КБЖУ?