Алла

15.08.2023 19:55

Дневник питания за 15.08.2023

День-75🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Купила- таки себе новые напольные весы- 14 измерений,- вот развлекаловка))
В норме у меня все-таки кое- что есть: пульс, масса тела без жира,мышечная масса, вода в организме, костная масса, белок и величина основного обмена должна быть на 400 калорий больше...
По разному виду жира- полная ЖоПпа😂, Но с чем и боремся🤝👍🥰
Прошла сегодня 33 000 шагов🥰

Обед супчик овощной и куриная грудка сегодня рулит моим рационом по- зеленому🥰

Ужин

Прошла с утра свои 20 000 шагов на раз)) Ура!!

Все зелененькое ))

Энергобаланс настроен на похудение, калории потраченные на прогулках не учитываю совсем , - еду отрабатываю)))🙏🤷

Пошла прогуляться,- домик обнять под свою "Русскую рулетку".... отработала 6 кругов из восьми👍🥰

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с форелью, авокадо, сливочным сыром, огурчиком	270	400.4	22.7	25.7	16.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	880	410	22	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп овощной с куриной грудкой	450	140.9	20.7	2.3	9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Грудка по итальяски	110	111.9	25.5	0.9	0.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	1500	362	48	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с молоком и маслом	150	110.9	2.7	2.7	19.1
Огурец грунтовый	500	70	4	0.5	12.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Грудка по итальяски	95	96.6	22	0.8	0.4
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Итого	1615	436	32	5	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Огурец грунтовый	500	70	4	0.5	12.5
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Итого	640	223	8	14	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4835	1433	112	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.08.2023 20:25

Замечательный день, рацион блеск👍🫶👏💗

Алла 15.08.2023 20:28

Алин@, Спасибо🌷🥰

Катерина 15.08.2023 21:05

Как всегда, всё вкусно и красиво!👍

Алла 15.08.2023 21:23

Катерина, Спасибо🥰🌷

Мила Равно 15.08.2023 22:36

Боюсь спросить, а вернее, узнать, что за виды жира такие ,полнящие жоппу😁😁

Полосатая зелень крепким забором вырисовалась✌️👍😀

Алла 16.08.2023 01:42

Мила Равно, это с жиром у меня полная ... Не норма🤣🤣🤣, а заполняет он все и вся и веЗде... Да- да- да🤣🤣, три показателя по жиру
1.Висцеральный жир
2.Процент жира
3.Подкожный жир
Вот белок какой- то в норме👍😂Гады заселили.. 🙈🤣
Забор зеленый каждый день строю, установка такая на неделю !! Пытаюсь войти в режим похудения- встать на рельсы)) Ты же мне поставила ближайшую цель👍🤣ползу по шпалам.. 🐢🐢🐢

Лариса Брусенцева 16.08.2023 06:27

Вот это вы ходок🤗Браво! Желаю одолеть жир во всех его ипостасях! 💖

Надежда 16.08.2023 07:20

Ëшкин кот! Скока в нас всего☺ особенно жира😂 а прогулка просто браво) я ни разу столько не нахаживала👏👏👏

Валентина 16.08.2023 08:10

С таким количеством ходьбы, жир скоро улетучится! Обалдеть, столько шагов!!!

Ольга 16.08.2023 08:12

Ух, красота!) блинов захотелось, надо будет сделать)) 🤗🥰 спасибо за вдохновение. ☀

Mushkanchik 16.08.2023 08:33

С приобретением! С улыбкой

Алла 16.08.2023 08:40

Лариса , спасибо большое за поддержку🥰 Буду стараться🙏🤗

Алла 16.08.2023 08:45

Надежда, да много всего и не очень хорошего🤣 надо- надо избавляться...Эхх..ЙОГ МАКАРЁГ🤣🤣🙈Начинала ходить чуть больше года назад с 1000 шагов и тогда казалось Ухх...и вот потихоньку появилась выносливость и конечно же сложно🙏🤗

Алла 16.08.2023 08:49

Лариса, вот ходок был... так ходок🤣🤣🙏
ЙОГ МАКАРЁГ- речь идет о знаменитом украинском йоге Сергее Макарёге (среди йогов был известен как "Серёга-Макарёга", 1913-1971), который был знаменит своим умением не просто ходить, но бегать на животе - он быстро перебирал мышцами желудка по особой секретной схеме. 🤔

Светлана 16.08.2023 08:50

Вот девчонки дают, аж завидки берут. Алла, скиньте ссылочку, что за весы, а то вчера мне на др подарили денежки, может я себе тоже такой девайс приобрету!?

Алла 16.08.2023 08:52

Валентина,your words to God's ears🙏🙏🙏Буду стараться самостоятельно пока сама избавляться, а там будем посмотреть🔪🔪🔪

Алла 16.08.2023 08:55

Ольга, да блинчики это наше все... детство🥰 , а вот сейчас для внуков пекла и меня выручили😊))Начинку можно любую- удобно. Спасибо🌻🌻🌻

Галина 16.08.2023 08:55

Все красиво, но с подагрой не много ли белка? А ходок вы знатный, у меня не получается, тк дыхалки не хватает в быстром темпе, а полости не хочется.

Алла 16.08.2023 08:57

Mushkanchik, Спасибо большое,/- развлекаловка еще та... Мне помогают разные увлечения😂🥰

Алла 16.08.2023 09:08

Светлана, Ну..., во- первых с прошедшим Днем Рождения!! 🎂🎉🌷Исполнения Вам желаний🥰🙏🌻
Я с ссылочками не очень дружу, но постараюсь объяснить. Купила без рекомендаций, потому что хотела к часам и телефону привязать Самсунг, но такие сейчас не поступают..
Поехала в Эльдорадо и с консультантом выбрала Tefal ( goodvibes health), работают со смартфоном и Айфоном)) Могу сфотографировать для Вас))) 🥰
Они без батареек, заряжаются через кабель

Алла 16.08.2023 09:16

Галина, спасибо большое)) С подагрой я придерживаюсь минимум по белку.. и настройки соответствуют моей норме , но я все- равно каждое утро пью аллопуринола соточку... так мне доктор прописал и еще контролю ph мочи и корректирую уже Блемареном( тест- полосочки прилагаются)... тоже доктор прописал))) Ничего личного🤗🙏Спасибо🌻

Елена 16.08.2023 09:40

Ого вы ходите много. 👍👍👍У меня бывает 2000 всего шагов. Рацион суппер. 👍👍👍👍👍👍 класс!!! Всеполоски зелененькие. Завидки берут😆

Elena// 16.08.2023 09:56

Алла, о, я такие же купила) Тоже без рекомендаций. Но, выбирая, любопытствовала, какую программу к ним на смартфон устанавливать надо. И оказалось что не все сейчас программы для российских пользователей обновляют, увы. У этих в этом плане все в порядке оказалось. Хорошее развлечение для себя приобрели 😉

Александр 16.08.2023 09:58

Elena//, я тоже "жду-не-дождусь" когда моя игрушка придет Хихикаю

, кстати, как раз приложение было одним из критериев выбора, а то будешь с "умной тыквой" на китайские сервисы, а не умными весами

Лариса Брусенцева 16.08.2023 11:40

Алла, вот это да! Не слышала 😍

Наки 16.08.2023 11:54

Так вот оказывается откуда слово "ёк макарёк"🤣я сначала думала что т9,а потом прочитала.Вы большая молодец что так много ходите,а я настолько ленивая,что аж стыдно за себя 🫣

Алла 16.08.2023 13:07

Елена, Ага)) начинала с 1К🙏

Алла 16.08.2023 13:10

Elena//, Ага))👉🤝👈Да, я тоже с ними играюсь.. Взвешиваюсь каждый день- держат меня, в ежовых руковицах🤣, уже график показывает🙈🤗Спасибо🥰

Алла 16.08.2023 13:13

Александр, Вот и мне проще было все с консультантом по продаже обсудить, чем самой изучать в обещанном интернете кота в мешке))) Удачной Вам покупки😘

Светлана 16.08.2023 13:14

Алла, спасибо🙏💕

Александр 16.08.2023 13:18

Алла, спасибо, жду как раз когда дойдут Хорошо

Алла 16.08.2023 13:18

Наки, Спасибо большое за поддержку🥰🙏Потихонечку...

Мила Равно 16.08.2023 19:07

Алла, поняла.! Подталкиваю жоппу Альки к цели..нууу, как могу😁😂✌️❗

Алла 16.08.2023 19:19

Мила Равно, 🤣🤣🤣

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 17.08.2023 01:59

Надо бы и мне печень трески в полдник вписать

Алла 17.08.2023 02:12

Маришка, На яйцо куриное в кайфф грамм 10. Можно остальное заморозить, если останется.. 😘😂, Витамин D плюс жирные кислоты не хуже орехов👍💯

Леона 17.08.2023 10:20

Алла, походу воспользуюсь этим способом. Сегодня возвращаюсь в Москву и завтрашнее взвешивание покажет че там у родителей я наела 🤣🤣

Светланушка 17.08.2023 10:26

Привет! Мне кажется некоторым противоречием "не учитываю совсем" и "отрабатываю"

Алла 17.08.2023 11:04

Леона, хорошей дороги)) И потом .. "Опыт не купишь и не пропьешь",- по протоптанной дорожке... уже знаем, как с лишним весом бороться, а он после мамы, где все съедается, с любовью просто Должен Быть🙏🥰🤝

Алла 17.08.2023 11:06

Светланка, Привет)) 🌷🌷🌷 Можно учесть в программе потраченные Калории, тогда прибавится еще больше потребления калорий))) Я, их не учитываю совсем! А отрабатываю- это условно.. мне положено по программе съедать 1900 и я их стараюсь отработатьх- натопать физнагрузкой))) Все это игрушки- развлекаловки для меня и ничего не значат🥰🙏🤝 Я худею и это мне важно!!

Светланушка 17.08.2023 14:47

Алла, это все понятно ☺ я о другом

Алла 17.08.2023 15:42

Светланка, тогда я не поняла... 🤔🌷

Светланушка 17.08.2023 16:14

Алла, побуду занудой 🤣 получается, что у Вас большие погрешности в расчетах. Мне кажется идеально, когда прогноз мзр совпадает с изменениями на весах. Так можно планировать

Алла 17.08.2023 19:50

Светланка, Я рада, что хоть так получается)) А что рассчитывать и планировать я даже и не знаю)) По калориям 1500 мне это нормально , если с физической нагрузкой, а если без, то мне много- я не худею. А мне нужно худеть😘🤗

Светланушка 18.08.2023 10:21

Алла, вот вот.. Так и у меня... Осталось мне вернуться в прежний режим

Алла 18.08.2023 13:36

Светланка, да ... и радости и разные печальки вышибают из нужного режима, но ничего.... Будем постараться все- таки войти в нужный нам режим👍🤝🙏

Светланушка 18.08.2023 15:24

Алла, 💪 да мне как-то стало не остро важен лишний вес... И еще поняла, что я стала той кто вечно то худеет то толстеет 😂

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.08.2023 15:34

Алла, вот все из-за вас и вчерашнего разговора о ходьбе, километраже и калориях 🤭

Может вы меня как-то на силовые вдохновите, а?)

Алла 18.08.2023 19:07

Светланка, Я тоже из вечнохудеющих🤣🤣

Алла 18.08.2023 19:14

Геометрически красиво бродите)) Я бы вдоль реки потопала)) Омск?Иртыш?или Омь?👍🤝
Из меня такойСебе....- никакой 🤣🙏 вдохновитель🤣🤣Я купила АЖ Два набора гирек( сынуля выбирал) от 800 гр и дальше... Один распаковала, а второй еще нет, а оказывается один и нужен.... Так вот , что с ними делать? Ума не приложу🙉🙏

Светланушка 19.08.2023 21:25

Алла, подруга 👍

Алла 19.08.2023 21:55

Светланка, 🤝🌷

Ника 19.08.2023 22:07

Алла, а как оно потом размороженное на вкус? Тоже хочу добавить в рацион, но банка большая.

Алла 19.08.2023 23:04

Ника, ЧесссСлово🤷не пробовала, но со слов Милы могу сказать, что разницы особой нет, замораживают прям порционно по дозам, так сказать. Попробуйте небольшое количество, может Вам и не понравится🤷🤗