Алла

16.08.2023 18:21

Дневник питания за 16.08.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-76🥰🌹💚💚💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Зеленый свет продолжает мне светить.. так я стараюсь))
По белкам верхняя граница, но в моей норме, пусть они пойдут в мышцы, а не в суставы.. там их ждет аллопуринол, если что🥰🤣🤷
Прошла сегодня 32 000 шагов.
Обленилась совсем.. рыбу покупаю, а не солю сама)) Удобно- купил- съел... чистить не надо и разделывать😘Эххх...

Обед

Завтрак

Ужин

Перекус

Прошла с утра 17К шагов)) 20 не осилила- жарко очень..

Супер зеленые жирные кислоты радуют))

Вечерком сходила до магазинчика...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре овощной с артишоками	400	80.8	5.2	0.4	11.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	1030	232	6	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп овощной с куриной грудкой	500	156.5	23	2.5	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Салат рукколы с печенью,черносливом и кедровыми орешками	310	532.9	30.7	28.2	39.1
Итого	1670	693	53	30	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грудка по итальяски	140	142.4	32.5	1.1	0.6
Гречка отварная в пакетике	130	135.2	4.7	1.3	24.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	1130	281	37	2	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Виноград, мускатный	180	102.6	1.5	0.8	18.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	350	288	12	15	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4380	1495	110	64	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 16.08.2023 18:24

Поняла, что аллопуринол - ждун😁

Мила Равно 16.08.2023 18:28

А я снова и опять только что, как и вчера, ела "твою" печень с черносливом..🤣
Но не сфотала.. Поэтому вчерашнюю пихну..
С пачкой рукколы 75 г справилась за 2 дня, в связи с этим салатом..а это для меня не норма.. Но мне понравилось, что уж греха таить. Салат шикарный ибо!
Всем советую!

Алла 16.08.2023 18:39

Мила Равно, Ужассс без него🙉🤷

Алла 16.08.2023 18:40

Моююю.. печень? Ела? Еще и с черносливом🤣🤣🙈

Алла 16.08.2023 18:41

Очень красивый и аппетитный салатик получился👍🥰

Алла 16.08.2023 18:46

Мила Равно, Я сначала в морозилку печень с черносливом отправила..( много ее приготовила) Ну ты в курсе .. после гостей. А потом глядя на твои дразнилки и мне захотелось( с гостями- то я, не ела🤷🤣).. И что думаю.. только рукколы с грядки надрать и счастье🤣🤣передрала, -буду и завтра делать))).. Не в морозилку же ее снова класть. 🙉

Мила Равно 16.08.2023 19:03

Алла, 😍

Мила Равно 16.08.2023 19:04

Алла, дыааа, делать завтра, не дожидаясь послезавтра!😁😀😊

Людамила 16.08.2023 19:07

Ваш фитнес браслет явно вам льстит и подыгрывает. Мой показывает на 10 км сожжение около 300 кк, а ваш аж 980! Явно не может такого быть

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.08.2023 19:10

Людамила, у меня также показывает примерно на 10 км. Не льстит, расход по весу огромен. Скорее недосчитывает.

Зависит от параметров тела, пульса, роста, скорости и тд.

Людамила 16.08.2023 19:14

Мария -27.6, на несколько десятков калорий да, может быть разброс, но не в 3 (Карл!) раза

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.08.2023 19:17

Людамила, а у вас параметры одинаковые? Скорость, вес с Аллой? Средний пульс в ходьбе?

У меня вот такие показатели сегодня например.
Они не врут. Проверено.
36 лет, рост 177, вес 103, скорость 5 км/час

Алла 16.08.2023 19:21

Мила Равно, 🤣🤣

Антонина 16.08.2023 19:22

Очень так вкусно все у Вас, зелено, красота👍🏻 Вы на верном пути С улыбкой

Алла 16.08.2023 19:25

Мария -27.6, Вооот! Верно сказали, что от разных параметров и веса зависит!!💯👍

Алла 16.08.2023 19:28

Antonina Foxie, Спасибо за поддержку🥰🙏...Да, радует, что вес опять пошел на убыль и походу я на верном пути, Вы правы))🌻🌻🌻

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.08.2023 19:30

Алла, я даже предполагаю, что от уровня кортизола в крови. Ибо вечерняя прогулка не чета утренней. После хорошего сна - одно, после другого - другое. Даже от цикла зависит. Разница не существенная, но есть. Удивительно.

Алла 16.08.2023 19:33

Людамила, Это не фитнес браслет,- это программа на телефоне- таскаю его с собой, когда хожу)) А фитнес браслет побольше показывает, ну это и понятно руками двигаю....Но в принципе мне это не так важно, потому, что я эти калории нигде не учитываю. Надеюсь, что весы мне не льстят, вес уходит- это для меня важнее)) Спасибо)) 🥰🤗

Алла 16.08.2023 19:38

Мария -27.6, Все правильно говорите... Я на дорожке зимой экспериментировала и с одним весом, но с разной скоростью- разные показатели)) а сколько еще всего🙉🤷🙏

Илья 16.08.2023 20:11

Отлично, всё зелёное

Мила Равно 16.08.2023 20:13

Алла, ☹️❤️ держииись..

Алла 16.08.2023 20:14

Илья, спасибо))

Мила Равно 16.08.2023 20:14

Алла, ыыы, а то чо она гг

Алла 16.08.2023 20:15

Мила Равно, Хи-Хи )) Буду- буду💯👍

Мила Равно 16.08.2023 20:17

Алла, заслушалась😀

Алла 16.08.2023 20:17

Мила Равно, Может все- таки куриную, а не мою🙏🙉эМилааа... 🤣🤣🙏

Мила Равно 16.08.2023 20:19

Алла, а я ж кавычки поставила..ишь, придираешься, как я порой🤣

Алла 16.08.2023 20:20

Мила Равно, эРжот она.. Ну ты же в курсе.. 🤗

Алла 16.08.2023 20:23

Мила Равно, Слушай- слушай!!! 🤔

Алла 16.08.2023 20:27

Мила Равно, Хреновые кавычки у тебя- недокавычки)) Не- не не придираюсь)) Хренова вижу🤣🤣

Елена 16.08.2023 20:33

Мария -27.6, у меня часы и телефон по разному показывают на 10 000 шагов. Часы 300 калл, а телефон 210 калл, но не 900)))
У меня рост 172см, вес 52 кг. А хожу я очень быстро (7км/ч) ибо не прогулка, а бег по делам и всё нужно успеть.

Мила Равно 16.08.2023 20:39

Тогда ору в ухо: исправила😁

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.08.2023 20:39

Елена, у меня вес почти в два раза больше, отсюда и разница. Конституция много значит. И ММ и скелет в сумме больше, чем ваш вес.
Чтобы перенести жир - нужно тоже усилия приложить организму.
Мне бессмысленно доказывать, что мои часы врут. Я веду учёт в МЗР основной обмен + активность по часам. Держу дефицит. Если б меня обманывали, я б не худела. Но я худею и по расчётам МЗР в среднем трачу в день 3200 ккал. Все посчитано.

Алла 16.08.2023 20:40

Мария -27.6, 💯👍

Алла 16.08.2023 20:40

Мила Равно, Мила, не кричи.. разбудишь🤣🤣

Мила Равно 16.08.2023 20:45

Алла, подоткнула одеяло😊

Алла 16.08.2023 20:49

Мила Равно, Нас не догонишь.. 🤣🤣

Мила Равно 16.08.2023 20:54

Алла, юркая какая🤣

Алла 16.08.2023 21:12

Мила Равно, Уже вернулась с яйцами СВ и сыром 6 месячным)) У нас Дикси, как у вас рядышком))

Наталия 16.08.2023 23:08

Мария -27.6, да скорее всего в программе ошибка..у меня когда 30 тыс шагов показывает чуть больше 1100 кк сожено

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.08.2023 23:12

Наталия, а какие параметры?

Кстати, на калории расхода ещё влияет фон за ден. Если волнения, стресс и тд - расход будет огромный. А уж если что-то с адреналином- то там ого-го.

Кстати, именно это наблюдение позволило мне сделать вывод, что стресс "вредит" не в моменте, а на протяжении долгого времени. И чтоб снизить его влияние на ССС, нужно спать после снятия напряжения (когда вопрос решен).

Вот бы на работе можно было спать 😂
Мне повезло, мне можно 🤭

Алла 16.08.2023 23:15

Наталия, С Вашим весом это нормально)) С моим будет в два раза больше))

Алла 16.08.2023 23:37

Наталия, У меня показывает это)) Но у меня вес больше чем в 2 раза вашего)) Ошибки нет, а вот настройки по весу у нас разные и результаты разные))

Евгения Вик 16.08.2023 23:39

Интересный у Вас завтрак. Вкусный?

Алла 16.08.2023 23:43

Евгения Вик, Больше полезный для меня)) Овощное пюре с артишоками и маслом сливочным, орешки внесли свой приятный вкус))

Евгения Вик 16.08.2023 23:46

Алла, ещё и красивый, необычный, по крайней мере для меня. Артишоки никогда не ела, даже представить их вкус не могу.

Елена 17.08.2023 00:16

Евгения Вик, и я не ела. Недавно наткнулась на них в магазине, потянуло взять, а потом решила, что не знаю что с ними делать и как их готовить)))

Алла 17.08.2023 01:49

Евгения Вик, Полезный цветочек))

Алла 17.08.2023 01:53

Елена, Рецептов много с ним в вареном, жареном, сыром виде в салатах. Тут сложность- , если он свежий, -то правильно извлечь съедобную часть, почистить))) А в замороженном виде, как правило, он уже очищенный))) При подагре и повышенном холестерине рекомендуют артишоки, но и по вкусу они норм))

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.08.2023 05:28

Алла, Алла, а вы нормостеник или гиперстеник?

Наталия 17.08.2023 09:19

Алла, ну может быть и так..у меня 1500 активные калории и где то 1000 оо

Алла 17.08.2023 09:35

Мария -27.6, А фигЕго знает.. 🤔😂ктоЯ..
Как узнать Нормостеник или Гиперстеник?
Следует обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки: - если пальцы пошли внахлест, вы – астеник; - если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник; - если пальцы не соприкоснулись, вы – гиперстеник.
У меня пальцы соприкоснулись твердо)))
И что это значит? 🤔🤔🤗
Аааааа нифига😂я ошиблась указательным не сходятся, безымянным сошлись)) Я этот.... Гиперстеник и у меня жир😂😂

Алла 17.08.2023 09:39

Наталия, Вот я только что прошла 20К сгорело 1000 Ккал. Взяла под контроль)) У нас приложение одно, а в настройках мы в разных весовых категориях)) 30 я сразу не пройду🙉😘

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.08.2023 09:55

Алла, у меня даже средний не сходится 😂 понятненько, ещё в копилку причин )

Татьяна 17.08.2023 10:22

Алла, какие же у вас рецепты вкусные и фото аппетитные!

Алла 17.08.2023 10:50

Мария -27.6, Ну да- ну да🤔🤗👍

Алла 17.08.2023 10:50

Татьяна, Спасибо🌻🌻🌻

Людамила 17.08.2023 14:47

Алла, фитнес браслет учитывает только шаги, лично проверяла. У меня даже при весе 85 кг не насчитывал больше в три раза калорий, чем когда похудела до 61, так что дело не в весе, а именно в неправильном подсчёте траты калорий на километр. При такой огромной трате калорий ежедневно вы бы давно уже похудели

Светланушка 17.08.2023 14:50

Алла, ой ... Это за какой период 34 тыс?

Алла 17.08.2023 15:49

Людамила, может быть, может быть. Не могу судить. Пусть специальнообученные специалисты тестируют... Я пользователь, так сказать)) Я в принципе похудела.. скинула уже 56 кг.Пусть считает, как считает)) 🥰Спасибо🤗🤝

Алла 17.08.2023 15:51

Светланка, Ой👍😂😂За день в два захода)) 😘💃💃

Ирина Макс 17.08.2023 15:54

А диету Вы совсем не соблюдаете?

Константин 17.08.2023 15:57

Восхищаюсь вашим питанием, красиво, вкусно и КБЖУ идеальное 👌

Светланушка 17.08.2023 16:12

Алла, от это да💪 в другой город ходили? 🤔 и обратно 😂

Наталия 17.08.2023 19:01

Алла, 30 я тоже сразу не могу)

Людамила 17.08.2023 19:24

Алла, желаю вам дальнейших успехов!

Алла 17.08.2023 19:53

Ирина Макс, Сложно и белок и углеводы и жиры, но конечно придерживаюсь нормы, а так ничего страшного для себя не ем.

Алла 17.08.2023 19:54

Константин, Спасибо🤝

Алла 17.08.2023 19:55

Светланка, 👍😂😂неа... по району до магазина))

Алла 17.08.2023 19:55

Наталия, 👍🤝🤗

Алла 17.08.2023 19:56

Людамила, Спасибо большое,- всем нам достижения желаемых целей🥰🙏

Ирина Макс 17.08.2023 20:18

Алла, я просто на виноград обратила внимание, а это самый первый из продуктов, на который всегда указывают врачи - вино, виноград и красное мясо.
И ещё вопросы: как давно Вы принимаете аллопуринол? Какое количество мочевой кислоты у Вас в крови в последнем анализе?

Алла 17.08.2023 20:25

Ирина Макс,да с виноградом соглашусь- лишний. С анализами совсем не страшно, - а аллопуринол прописали еще 2011 , если не ошибаюсь, но бывало, что и не пила🤷

Ирина Макс 17.08.2023 21:23

Алла, мне врач велела снизить мочевую кислоту до цифры менее 300. Последнее показание было 322. Я принимаю фебуксостат, что позволяет разгрузить почки.

Алла 17.08.2023 21:31

Ирина Макс, Да, одной диетой не обойтись, когда еще и диабет и гипотиреоз и т.д и т.п, таблеточки помогают))

Светланушка 18.08.2023 10:20

Алла, тоже любила пару лет назад ходить по магазинам пешком.

Алла 18.08.2023 13:33

Светланка, А что разлюбили? Или сейчас магазины все рядышком...

Светланушка 18.08.2023 15:25

Алла, магазины все так же удалены. Разве что вкус вилл в соседнем доме открыли, но я его не люблю. Бестолковый. Вышла на работу и стало мало времени