Алла

17.08.2023 17:59

Дневник питания за 17.08.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-77🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Продолжаю в "Зеленом" духе....
Развлекаюсь с весами: с утра прошла 20 000 шагов за 3 часа и сожгла 1000 Калорий. Взвесилась до и после.. - 1500 гр.
В 7 утра солнышко уже меня вспотело😘😂
В обед так же прошла 20К, но скинула уже 2000 гр. Прослеживается прогрессия, но третий раз уже не осилю🙏😂

Обед супчик куриный с овощами, яйцо жареное всмятку, сметана

Завтрак салат с рукколой и куриной печенью, кофе

Ужин яйцо с печенью трески и икрой, слива, голубика, чай

Все зелененькое..

С утра прошла свою норму 20 000 шагов.

Днем прошла 20 000 шагов

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой,куриной печенью и черносливом	320	538.6	25.6	36.5	29.8
Вода	750	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	1220	552	25	36	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Суп овощной с куриной грудкой	500	156.5	23	2.5	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	24	60	0.6	6	0.8
Яйцо жареное всмятку без масла	58	91.6	7.7	6.6	0.4
Клубника	380	155.8	3	1.5	28.5
Итого	2372	467	34	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Слива (садовая)	260	127.4	2.1	0.8	25
Яйцо куриное вареное всмятку	69	109.5	8.9	8	0.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1371	437	17	22	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	5413	1457	77	75	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 17.08.2023 18:05

Это куда столько ходили?😲

Александр 17.08.2023 18:09

А если мужик был счастлив в моменте с любовницей молодой, а дома дочка ждет и думает «папа работает допоздна ради нас, папочка лучший» - это считается «никогда не жалей, если тебе лично в кайф было» 🫢🤭
Извините, просто это выражение меня все время вводило в тупик на мысленных экспериментах 😁

Светлана 17.08.2023 18:23

Я поражена, как хватает силы воли каждый день готовить шедевры. Я восхищена.

Alexandra 17.08.2023 18:32

Александр, не путайте счастье и удовольствие, и все встанет на свои места.

Мила Равно 17.08.2023 18:47

Жареные яйца всмятку - шедевр, я считаю❗😁
И все остальное нямка.

Хождению до Больших Прудищ - Ура!

Игры с весами до добра доведут, думаю!🤣👍

Жирные кислоты ажурят не по-детски , держа правильное соотношение!✌️💐

Светлана 17.08.2023 19:18

Алла, вы какая-то фантастическая! Шесть часов в день ходите, столько вкусноты и красоты готовите! Объясните как и когда вы это успеваете? Сорри, если вопрос нетактичный - вы не работаете? Я вроде не ленивая и шустрая достаточно, несмотря на вес, но я такую программу не вывезу точно😀

Алла 17.08.2023 19:58

Женя, все зафиксировано на картах)))

Алла 17.08.2023 20:01

Светлана, Спасибо🥰🌷

Алла 17.08.2023 20:02

Мила Равно, 👍🙏😂🤣😂

Продуктовый адвокат 17.08.2023 20:04

Алла, Я имею в виду просто гуляли или по делу?

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.08.2023 20:07

Алла, сколько у вас стаж ходьбы?
Как с зимой ?
Какая обувь?

Алла 17.08.2023 20:08

Светлана, Так не спалось.. в 8.57 уже три часа отходил, а вторые к 15.16. Да и доедалки это )) Не работаю. Не всегда так🙏🤷И хотелось поэкспериментировать. Усталая, но довольная)) Спасибо🥰🫶

Алла 17.08.2023 20:15

Мария -27.6, С 6 июня
прошлого года начинала с 1000 ( травма была),вес был большой)) Зимой были сложности и падения с больничкой🤣, но ничо тренажер купили, а на улицу зимой не выпускали🤷😔Обувь одна зимой и летом кроссы ASICS- гель))

Алла 17.08.2023 20:17

ЖеняНе-не... Специально ходила, как могу))

Валентина 17.08.2023 22:39

Алла! Вы очень круты!

Нина 18.08.2023 07:06

40 т шагов, блестяще👏👏👏👏

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 18.08.2023 08:18

40т шагов?
У меня часы так не считают . Вот мы ездили в зоопарк гулять. Один раз только присели . 7 часов ходьбы и у меня 13т шагов всего было

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 18.08.2023 08:19

Мне срочно надо такие же часы. Все же приятственно смотреть на 20т за три часа

СветланаС 18.08.2023 08:29

Маришка, у меня дома шаги практически не считают часы.Маршрут свой обычный вычислила и положила их на полку.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 18.08.2023 08:32

СветланаС, да уж, обидно

СветланаС 18.08.2023 08:47

Маришка, для меня это не острый вопрос.,поэтому забыла и все.

Алла 18.08.2023 09:01

Валентина, Спасибо, люблю шарики🎈🎉🎈🎉🎈🎉

Алла 18.08.2023 09:01

Нина, Спасибо🤝🫶

Алла 18.08.2023 09:06

Маришка, поэкспериментировала немножко над своей выносливостью, тяжелова- то далось. Это не на часах,- программа на телефоне показывает. На часах 44К., но это я, еще в Царицыно за Викулей ездила( она там на мероприятии была, блин сама из Щелково приехала🙈🙉), я еще и там вечером погуляла))

Алла 18.08.2023 09:12

Маришка, спроси у Жени ссылку,- это он мне подбирал, а вот покупал Санечка... спроси подскажет)) Они тоже развлекают: пульс, кислород в крови, сон, состояние тела на жир, мышцы, кости и прочее)) И удобно , когда гуляешь они звонки принимают... можно и поболтать)) Или на д. р. организовать? 🎈🩷

Валентина 18.08.2023 09:14

Алла, Какая красотища!

Валентина 18.08.2023 09:15

Алла, 🤣

Алла 18.08.2023 09:26

СветланаС, Вот, поэтому я с приложением на телефон... в карман и пошла... пришла выложила😄, а часы тоже развлекают, но в другом плане, но и шаги в том чиле👍🤗

Алла 18.08.2023 09:27

Валентина, С музыкой)) 🤗

Валентина 18.08.2023 09:35

Люблю ыонтанв- моя слабость 👍

Алла 18.08.2023 09:41

Маришка, Вот нашла коробочку)) Надо приобрести и пусть радуют)) Но ходить все- равно придется😘❤

Ната 18.08.2023 09:43

Вот это да!!! Я в шоке - столько ходить!!! 🤯🤯🤯но как же это круто!!! Мой максимум - 17 к шагов за день, и это было нечто😅

Алла 18.08.2023 13:31

Ната, Как же я Вас понимаю....мне так же казалось , как раз на 17К шагов у меня, был рекорд...🙉.
Вот не думала, что так расхожусь😂Стараюсь ходить каждый день и ничего, что пропущу, главное не останавливаться🤗🙏Ходите и обязательно будет новый рекорд..( У меня 47К.) Вот вчера прошла 44, но рекорд остался..... Спасибо🤗🥰

Людмила 18.08.2023 21:08

Алла,как ваши ноги переносят такую нагрузку? Не болят суставы?

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.08.2023 21:19

Алла, таааак, а 47 тыс в один заход или в целом за день? Учтены ли домашние шаги ?

Алла 18.08.2023 22:17

Людмила, По- разному бывает)) Суставы в норме))

Алла 18.08.2023 22:18

Мария -27.6, За день...

Людмила 18.08.2023 22:27

Здоровья вам и вашим суставам. Иначе столько бы не смогли ходить. Но не переусердствуйте! Чай не девочка уже С улыбкой

. А то есть такие легкомысленные особы ( не буду на себя показывать пальцем), которые свои силы переоценили и теперь лежат, лечатся.((

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.08.2023 22:32

Алла, ок, вызов принят! Хотя вы и не вызывали меня, но я самовызыванец 😅

Я же правильно понимаю, что вы самый пешеходный пешеход на МЗР?)

Мой рекорд пока 38000 😔

Алла 18.08.2023 23:36

Людмила, Спасибо, будем беречь себя и близких)) Но худеть надо- суставы разгружать)) Спасибо🥰🤗🙏

Алла 18.08.2023 23:39

Мария -27.6, Не-не-не... Я просто топаю с целю похудеть))) Все, что могу🤷😂😂Но гантельки все- таки как- то надо освоить, у меня в программе есть курс для начинающих, но это позже)))
Удачи Вам!!!