Алла

19.08.2023 18:25

Дневник питания за 19.08.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-79🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

Ужин салат Жанеттита , много )))

Перекус яйцо с икрой и печенью трески с помидорами черри и орешками кедровыми. Огуречный сок.

Обед супчик овощной с куриной грудкой, орешки, чай

Все зелененькое

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с креветкой	90	123.3	7.1	3.8	15
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	130	7	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	600	109.8	6	0.6	19.8
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Помидор (томат), грунтовый	28	6.7	0.3	0.1	1.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Итого	730	403	19	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп овощной с куриной грудкой	550	172.2	25.3	2.8	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай черный марципановый	360	59.4	2.2	5	1.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	1866	451	37	26	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита"	450	283.5	27.9	9.9	18.9
Вода	500	0	0	0	0
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Слива (садовая)	260	127.4	2.1	0.8	25
Итого	1360	469	31	11	53

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4826	1455	95	68	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 19.08.2023 18:40

Алла, вы роллы сами делаете или покупаете? Сколько штук входит в 90 г?

Людмила 19.08.2023 18:41

Вы просто виртуоз по готовке вкусных блюд и составлению рационов!

Катерина 19.08.2023 18:42

Людмила, согласна!👍

Alexandra 19.08.2023 18:59

Какая у вас красота и разнообразие 😀. И все это сводится почти в 100% рацион - виртуозно! ❤️

Алла 19.08.2023 19:36

Я не люблю роллы, но делаю любые для своих любимок)) 3 штучки.

Алла 19.08.2023 19:37

Людмила, Да, когда стараюсь , то получается виртуозить🤏😂
По- разному бывает🤷

Алла 19.08.2023 19:38

Alexandra, Спасибо 🥰🌷

Ната 19.08.2023 19:50

Что такое огуречный сок?? Как вы его делаете?

Люся ИМТ 22.7 19.08.2023 19:52

Очень сбалансированно! А много времени уходит на приготовление такого рациона?

ната М 19.08.2023 20:03

от зеленого света глаза ослепляет Хорошо

Надежда 19.08.2023 20:08

Я первый раз вижу 11 зелёных полосочек!!! Это просто восторг!!!

Алла 19.08.2023 20:43

Ната, Пропускаю через соковыжималку огурчики))) Холодный в жару.... 👍

Алла 19.08.2023 20:49

Люся ИМТ 22.7, Как- то с опытом пришло)) Продукты практически одни и те же.. Рыба, орешки, зелень, овощи в разных вариантах, иногда мясо)) Раньше злоупотребляла печенью в ассортименте.. вот мне нравится, что без нее обхожусь,- субпродукты нежелательны мне из- за пуринов. Когда есть выбор и думать меньше и времени мало уходит)) 🤷

Алла 19.08.2023 20:49

ната мехеда, Ну пусть посветит🤏😂

Алла 19.08.2023 20:50

Надя Король, 🙏🌷

Людмила 19.08.2023 21:14

Алла, А я люблю, поэтому и спросила. С улыбкой

Думаю, сколько могу себе позволить?

Алла 19.08.2023 21:15

Людмила, 👍🤏🙏 Там хороший наборчик можно сварганить)) Если рис можно.. -ГИ большой🤷, Нори, рыба, сыр, овощи. вкусненькое все👍🤗))

Алин@ 19.08.2023 22:00

Класс,👏💐💗

Ника 19.08.2023 22:05

Какая красота! Глаза радуют такие блюда, это же тоже важно.

Людмила 19.08.2023 22:17

Алла Моя подруга сейчас в отъезде и она ещё не в курсе, что я взялась за себя. А она большая любительница ролл и мне иногда приходится составлять ей компанию,т.к она одна из семьи любит эту еду.

Алла 19.08.2023 23:06

Ника, Соглашусь с Вами на 💯👍 внешний аппетитный вид обещает и вкус😋Глазами наедаешься🥰😂

Алла 19.08.2023 23:10

Людмила, У нас любителей много и это в принципе полезная еда)) А с подругой любая трапеза в пользу)💯👍🥰

Алла 19.08.2023 23:12

🌷🤗

Людмила 19.08.2023 23:36

Да, только нужно рассчитать, сколько мне можно этой полезной еды С улыбкой

Алла 19.08.2023 23:56

Людмила, Однозначно👍💯

Люся ИМТ 22.7 20.08.2023 13:00

Алла, ну ваш рацион просто вдохновляет! Сбалансировано всё, при этом блюда как в ресторане!

Алла 20.08.2023 15:19

Люся, спасибо !🥰Кручу- верчу одни и те же продукты в разных вариантах, вот и получается разнообразие форм, а состав практически одинаковый🤷😘. Определилась с набором полезных для себя продуктов🤗....
Но, не без прыжков в сторону🤣🤷