Дневник питания за 20.08.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-80🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Все зелененькое🙏💃
Подсмотрела у Олеси гороскоп... Прям в точку🤷😂😂
Близнецы. 20 августа.

✨Сил у Близнецов хоть отбавляй, только воспользоваться ими в личных целях не так-то просто: вокруг масса желающих привлечь вас к решению своих задач. Помните: сегодня следует особенно бережно относиться к чувствам других людей, но это не значит, что вы должны действовать в ущерб себе.
СОВЕТ ДНЯ☝ лучше быть спокойными в общении, постарайтесь игнорировать критику и избегать её,

Завтрак

Обед

Ужин

Все зелененькое

Получилось сегодня погулять)) Внук по всем площадкам, а я вокруг внука🤷🤣купили вкусной т.е. любимой колбасы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита"	340	214.2	21.1	7.5	14.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1180	222	21	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сок огуречный "Алька"	400	73.2	4	0.4	13.2
Суп пюре овощной с артишоками	400	80.8	5.2	0.4	11.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата	40	62.8	8.7	3	0.6
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	60	58.2	1.3	0.4	7.8
Морские гребешки припущенные на двух маслах	40	69.6	5.4	4.5	1.4
Итого	1700	411	26	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Форель с/с атлантическая	120	181.9	25	7.9	1.1
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Салат с тыквенным маслом ,сыром Тет де Муан и кедровыми орешками	280	309.4	9.8	26	9.2
Вода	500	0	0	0	0
Голубика	240	93.6	2.4	1.2	15.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	2390	837	46	43	57

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	5370	1472	93	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 20.08.2023 20:01

Как всегда красиво и изысканно! Салат на ужин очень оригинальный. Почему то подумалось, что бокала вина к нему не хватает С улыбкой

А потом поняла, почему такая ассоциация. Мой любимый сыыыыр «голова монаха». Мы с мужем тоже всегда на ужин овощной салат едим. А сыр этот ( и еще несколько сортов с плесенью по чуть-чуть с сырокопченой колбасой) на другую тарелку кладем - это у нас к красному сухому закуска. Никакими зелеными полосочками у меня, конечно, и не пахнет, потому как всегда перебор по жирам. А у вас еще и зелененькое С улыбкой

) это талант так рацион составлять!!!

Галина 20.08.2023 20:19

Рацион аппетитный, полосочки зелёненькие, просто класс. Дарю цветочек

Ах, чтоб у меня такая зелень появилась в дневнике хоть когда ни будь.

Алла 20.08.2023 20:24

Наталья, Спасибо большое! 🥰
Понимаю Вас в ассоциациях))Тоже предпочитаю сырок в ассортименте, но с сухим белым вином!! Но у меня проблемка с этим... спиртное и похудение одновременно у меня не получается😂😂 Ну... совсем🤷🤷🤷
Либо- либо🙏Вот сейчас я за зеленые полосочки и похудеть хочу))Спасибо🥰🙏

Алла 20.08.2023 20:31

Галина, спасибо! 🥰🤗🙏
Да, стараюсь озеленить рациончик... Думаю, что и у Вас получится, но надо постараться🤏😘

Галина 20.08.2023 20:40

Алла, спасибо за поддержку. Тоже стараюсь и стремлюсь озеленить свой рацион, но, к сожалению, пока не получается так, как у лидеров МЗР.

Алла 20.08.2023 20:47

Галина, Вам спасибо)) Вот подсмотрела у Вас....Жиров убавить, белков добавить, съесть овощей и все позеленеет у Вас))🤷🤏🥰

Галина 20.08.2023 20:49

Алла, спасибо.