Алла
22.08.2023 18:22
Салат с палтусом, сыром Тет де Муан и оливковым маслом со свежим базиликом
Калорийность - 153.4 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 12.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат овощной с оливковым маслом со свежим базиликом | 250 г |
| Палтус белокорый | 80 г |
| Сыр Тет де Муан,Швейцария | 25 г |
| Кедровый орех, сушеный | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат с палтусом, сыром Тет де Муан и оливковым маслом со свежим
базиликом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат овощной с оливковым маслом со свежим базиликом
Шаг 2.
Палтус
Шаг 3.
Кедровые орешки
Шаг 4.
Сыр Тет де Муан
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.4 кКал | 9.11% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 12.6 г | 22.5% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
12%
b-car
10.5%
В1
4.4%
B2
6.5%
Холин
4.6%
B5
9.6%
B6
10.8%
B9
8.4%
B12
10.8%
C
34%
D
59.9%
E
11%
H
1.4%
вит.К
23.3%
PP
11.8%
Калий
13.1%
Ca
10.1%
Si
27.6%
Mg
10.6%
Na
5.3%
P
17.5%
Cl
5.4%
Fe
5.5%
I
0.5%
Co
11%
Mn
24.4%
Cu
14.2%
Mo
3.2%
Se
24.2%
F
2.5%
Cr
27.3%
Zn
7.7%
1
