Дневник питания за 23.08.2023

День-83 🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Зеленый 🟩 свет 💡 продолжает мне светить 🔦🔦🔦 Жирные кислоты в ажуре 👍😄Активно выжимаю сок из огурцов,- нравится мне холодненький- приятно освежает🙏🤍
Получилось таки еще погулять не смотря на дождик, прошла сегодня 36 000 шагов... Деревня ждет)) 🤷

Ужин салат с семгой , кефир

Перекус перчик с соусом

Завтрак Салат с курицей, ягоды

Прогулка утром

Все зелененькое))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с курицей	250	260	30.5	8.3	15.5
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Голубика	200	78	2	1	13.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1500	461	34	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик с северной рыбкой и морепродуктами	350	168.4	17.5	8.4	4.6
Итого	850	168	17	8	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Соус для салата из греческого йогурта и приправы "Цезарь"	40	29.2	4	0.8	1.6
Итого	190	69	6	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Салат с Лососем, сыром Тет де Муан и оливковым маслом со свежим базиликом	320	553.3	27.5	45.4	8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1320	685	34	51	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	400	73.2	4	0.4	13.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	560	148	4	1	28

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4620	1533	97	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 23.08.2023 19:35

Ах, какой Цезарь, ах, какой салат с лососем и с тедом, ах, какой ажур..
Ах, как много шагов
Алька, так держать..✌️❤️🌹

Сама ж 6000 того-этого.. Ноги к потолку теперь😆

Алла 23.08.2023 22:29

Мила Равно, 🤗🥰🙏