Дневник питания за 29.08.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-89🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Прошла сегодня наконец- то свою норму 20К шагов. Прошлую неделю было 23К -среднее, а позапрошлую -28К ... Скатываюсь потихонечку🤷😭

Обед. Борщ, хлеб, кефир. Кайффф...

Ужин

Перекус

Хоть и кругами, но дошла таки до магазина Глобус и купила масло
расторопши, семян не было, а хотелось бы))

Завтрак

Все зелененькое))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	140	307.4	15.8	26.6	1.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Сок огуречный "Алька"	500	91.5	5	0.5	16.5
Итого	1250	408	21	27	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Борщ на свиных ребрышках	420	257.9	20.6	10.1	19.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	1517	511	32	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	290	130.5	2	0.6	29.6
Итого	290	130	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с говяжьей голенью, заправленный маслом виноградной косточки	240	387.6	24.5	28.1	8.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	1100	391	24	28	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4357	1441	79	74	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Vik 29.08.2023 18:37

Бросилась в глаза печень трески 😅
У меня в планах на закуп. (Буду пробовать впервые 🙈) . Т к у меня нет дружбы с печенью ничьей, и сейчас дожовываем с дочерью индюшачий паштет изголяясь чтобы перебить вкус. Вообщем предвкушаю.... И надпись бренда "за Родину! " меня в этом контексте безумно позабавила 🤭 видимо с таких кличем и буду есть 😅

Алла 29.08.2023 18:52

Виктория Vik, Хорошая идея👍Приятного Вам знакомства с печенью трески )) 👍😘🙏