Дневник питания за 31.08.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-91🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Четыре главные причины отеков назвала российский врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале. По ее словам, в образовании отеков важные роли играют питание и работа желудочно-кишечного тракта.
☝️☝️
🌷Первая причина отеков — это быстрые углероды, а именно сладости и фастфуд.

«1 молекула глюкозы задерживает 4 молекулы воды. То есть, когда в рационе много быстрых углеводов, вода из организма выходится плохо», — пишет медик.

Быстрые углеводы — это и чрезмерный выброс инсулина, что негативно отражается на минерально-водном обмене. Как следствие — отеки.

🌹🌹Вторая наиболее частая причина отеков — употребление молока, кисломолочных продуктов и творога. У этих продуктов тоже высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду.

А если у человека к тому же непереносимость лактозы — то это воспаление кишечной стенки и, как следствие, отек.

🌷🌷🌷Отеки появляются и в случае, когда в организме нарушен баланс калия и натрия. «Калий живет внутри клетки, натрий — снаружи. Если соли много, калий заменяется на натрий, и возникает отек».

Но бывает и по-другому. Если калия недостает в пище или он активно выводится из организма либо диетой, либо интенсивными занятиями спортом, либо банями-саунами. Баланс калия и натрия также будет нарушен и «привет, отеки». Вывод — меньше соли и не допускать дефицита калия в организме.

🌷🌷🌷🌷Еще одна причина отеков — стресс плюс недосып.

«На этом фоне организм в огромном количестве вырабатывает два гормона: кортизол и альдостерон. А они напрямую влияют на минеральный обмен».

Завтрак

Ужин

Обед. Сок грейпфрутовый.

Прогулялась до глобуса за баночками для, халапенисов💕 Обед прогуляла)) Одной баночки не хватило,- сгоняла еще раз... Жирные кислоты в норме🥰

Все зеленое- зеленое