Дневник питания за 02.09.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-93🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Халапенисы на уме,- пристроить красненькие нужно, но времени (на них )делать нет 🤷, а сжорить всегда найдется😂😂
Нашла в холодильнике Халапеньо в яблочном уксусе- Мила угостила ( Спасибо!! 🩷),- она же мариновала... Положила 20 гр👍Малова- то оказалась .. ещу парочку утянула🤷🤣🤣Кайффф.... остренький прям с семечками и прям с мясом и прям с утра..👍👍👍🩷

Завтрак

Ужин

Жирные кислоты, в норме)) И за месяц август

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с маринованными огурцами	300	203.1	4.5	10.2	20.1
Отварная голень говядины	150	267	43.2	6.8	5.4
Перец халапеньо	30	8.7	0.3	0.1	1.1
Чай черный марципановый	360	59.4	2.2	5	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1340	538	50	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	260	127.4	2.1	0.8	25
Итого	260	127	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста тушеная с нутом и кукурузой	220	152.7	5.7	5.9	17.6
Итого	720	152	5	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с рукколой,куриной печенью и черносливом	140	235.6	11.2	16	13
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	940	596	25	44	21