Дневник питания за 03.09.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-94🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
С белками сегодня перебор- операция по спасению раков выбила из колеи, но жирненькие кислотки в норме👍🥰
Телодвижений, в смысле прогулок,- совсем никаких на выходных.. все по делам каким-то... и на машине🙈🤷 И завтра понедельник у Меня!! 😂

Завтрак.Шайбочки капустные с нутом и кукурузой, с семгой, сметаной и авокадо

Обед.Суп овощной на воде с телятиной. Терпуг

Ужин. Раки,Антрекот отварной , рис, авокадо, земляника

Жирные кислоты

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щайбочки капустные с нутом и кукурузой, семгой, авокадо, сметаной	215	383.8	20.4	25.8	15.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	825	393	20	26	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп овощной на воде с телятиной	380	121.6	13.7	4.6	9.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Терпуг запеченый в духовке	100	119.7	21.1	3.9	0
Итого	995	272	35	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с нутом и кукурузой	210	145.7	5.5	5.7	16.8
Раки речные вареные	140	135.8	28.4	1.8	1.4
Антрекот отварной с кореньями	60	173.5	22.9	5.5	6.8
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Рис Жасмин отварной в мультиварке	120	146.9	3.1	0.5	32.6
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	6	2.2	0.2	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1116	732	61	25	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	390	137	1	1	27

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3526	1535	118	64	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.09.2023 10:26

Здорово! Раки! Ох, как я их люблю! Лет 10 не ела😒

Мила Равно 04.09.2023 11:17

У меня тоже сегодня понедельник😆😆😀 4е сентября..календарь листается, ога

Мила Равно 04.09.2023 11:31

Спасенные раки пунцовые от счастья быть спасенными, так вижу!😀✌️😉😂💕

Алла 04.09.2023 17:46

Мила Равно,Думала, что всех спасем... Сынуля с Александром казалось, что хорошо помогали, но всех не спасли😭😭, походу моя эта миссия...
Что- то меня ток, что осенило.... Может свеженьких с тобой пожорим? Мы- то точно всех спасем.. 👍😂😂😂

Мила Равно 04.09.2023 18:03

Алла, альчик, не могу отказаться от предложения..ты знаешь мое обожание красных чертей😂😂😂

Алла 04.09.2023 18:28

Мила Равно, Вауу... договорились.. Ура!!! Варка классическая или погурманим луизианской варкой? 😂😂, хотя ты там явно гвоздику прочуешь☝️😂

Мила Равно 04.09.2023 18:38

Алла, классическая!
А эту на Л не знаю🙄😁 ну и пусть

Алла 04.09.2023 18:39

Мила Равно,Есть еще в пиве, но нам низяя... 🤷