Дневник питания за 04.09.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-95🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак.Шайбочки капустные с нутом и кукурузой, семгой , авокадо и кедровыми орешками.

Обед

Перекус персики

Ужин. Салат с Бурратой.

Прогулялась до магазина..

Жирные кислоты в норме

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки капустные с нутом и кукурузой	82	163.6	6.2	9.9	11.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Семга с/с мурманская,филе,стейки	40	62.6	8	3.2	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	3	1	0.1	0	0.1
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	793	371	16	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	640	288	5.8	0.6	60.8
Итого	640	288	5	0	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп овощной на воде с телятиной	350	112	12.6	4.2	9.1
Терпуг запеченый в духовке	70	83.8	14.8	2.7	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	15	5.4	0.4	0	0.9
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	1331	357	35	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раки речные вареные	100	97	20.3	1.3	1
Буррата сыр	100	236.3	16.7	16.5	5.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	340	481	40	30	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3304	1497	97	72	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.09.2023 19:19

Всё идеально! Хотя бы разочек расслабилась 🤣.

Алла 04.09.2023 21:57

Валентина, Расслаблялась .... и не разочек🥰😂😂

Валентина 04.09.2023 21:58

Алла, 🤣✌👍

Мила Равно 04.09.2023 22:11

Терпуг! как много в мире рыбы,
Что ине снилась нашим мудрецам🤣🤣🤣

На самом деле снилась..и виделась, но ни разу не покупалась..

Мож, и куплю.
Вот филе камбалы ж наконец-то купила сегодня!😁

Алла 04.09.2023 22:18

Мила Равно, Очень вкусный окунек)) И камбала очень- очень👍🫰

ната М 05.09.2023 00:21

а я прибалдела на шайбочке. это ж какая изобретательность! а труд какой - приготовить! Я совсем разленилась. ломает даже икру из синих приготовить. это ж надо их перепечь, потом перец. потом все чистить. не хочу. сделаю утром сатэ: синие, лук и сметана. минимум напряга Широкая улыбка