Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

05.09.2023 20:21

Закуска

Калорийность - 184.1 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Шайбочки капустные с нутом и кукурузой	93 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	40 г
Огурец грунтовый	30 г
Помидор (томат), парниковый	40 г
Авокадо	40 г
Семга с/с мурманская,филе,стейки	40 г
Конопля, семя сушеное лущёное	4 г
Кедровый орех, сушеный	10 г
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 40 мин

Описание

Милбургер капустный с нутом и кукурузой, семгой, сыром, авокадо с ядрышками конопли.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шайбочки капустные с нутом и кукурузой

Шаг 2.

Разрезаем вдоль

Шаг 3.

Творожный, сливочный сыр

Шаг 4.

Огурец, авокадо

Шаг 5.

Помидор, семга кусочками- кубиками

Шаг 6.

Собираем Милбургер))

Шаг 7.

На тарелку

Шаг 8.

Украшаем зеленью

Шаг 9.

Устричного соуса - ниточка в 3 гр.

Шаг 10.

Кедровый орех и Конопля, семя сушеное лущёное, посыпаем..

Шаг 11.

Пару черри для яркости и Приятного аппетита))

Шаг 12.

В разрезе

Шаг 13.

На вилке

Шаг 14.

Использованы продукты.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.1 кКал	10.93%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	14.3 г	25.54%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	68.2 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.8%

b-car

2.9%

В1

7.3%

9.3%

Холин

7.4%

13.7%

10.8%

7.7%

B12

16%

9.4%

10.5%

11.4%

3.3%

вит.К

18.4%

12%

Калий

12.3%

4.7%

38.4%

10%

14%

17.9%

7.4%

6.8%

5.8%

47.5%

28.4%

20.2%

4.9%

17.2%

1.8%

19%

7.7%

Александра 05.09.2023 21:34

Аж слюнки потекли. Как вкусно выглядит

Анна 05.09.2023 22:09

Хорошо, что я увидела этот пост сытой))
Прошу вас, готовьте ещё 🤩 у вас такие интересные рецепты, мне все ещё не верится, что можно хорошо питаться не только на варёной кура-груди и гречки 🤣