Дневник питания за 06.09.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-97🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Пока распробовала Милкины халапенисы.. закончились они😭😭 прям с утра и с мясом👍🩷
И наконец- то испекла конопляшки)) Вкусный и полезный продукт , -достоин внимания!!!👍
Жирные кислоты в ажуре))

Завтрак

Ужин

Обед

Прогулялась до обеда в магазинчик любимый))

Жирные кислоты в норме))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Перец халапеньо	30	8.7	0.3	0.1	1.1
Шайбочки из говяжьей рульки	150	183.9	27.2	4.8	5.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1310	406	33	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп овощной на воде с телятиной	350	112	12.6	4.2	9.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Конопляшки "Алька"	51	196.9	11.5	14.7	6.5
Итого	968	413	31	26	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рукколы с печенью,черносливом и кедровыми орешками	170	292.2	16.8	15.5	21.4
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	750	0	0	0	0
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Итого	1260	633	24	35	49

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Огуречный сок	300	44.1	2.4	0.3	7.8
Итого	450	44	2	0	7
Итого за день	4038	1496	91	73	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.09.2023 02:54

Увидела Ваш график веса, я в восторге😁🤗😍😝, 😎круто! Молодец!!!!!

Илья 07.09.2023 20:07

У вас график весь зелёный , как при таком колораже набрать ?
Это просто чудо.
Пожалуй возьму ваш рацион .
попробовать как нибудь

Людмила 07.09.2023 20:47

Алла, я тоже впервые обратила внимание на график веса. Очень впечатлена! Вы просто молодчина! Представляю, какие у вас были проблемы со здоровьем...И вы справились!

Алла 08.09.2023 00:27

Валентина, 🤷🙏

Алла 08.09.2023 00:28

Людмила, Спасибо))