Дневник питания за 08.09.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-99🥰🌹🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
По рациону все зелененькое, но калорий сегодня многова- то, потому что сегодня и вчера я без своих прогулок🥺Может вечером..
Жирные кислоты в норме🙏👍👍🥰

Завтрак брускетта с форелью- быстро и вкусно, но надо с хлебушка мне соскакивать)) переходить на конопляшки👍👍

Ужин. Доедаю шйбочку из рульки... с рисом и яйцом. Риса захотелось))

Вечерний перекус. Инжир в сезоне, давно его не ела... в Крыму 😘

Обед. Доедаю супчик овощной, полезный для меня и вполне съедобный)) Конопляшку не съела- оставила для, Бургера👍💕Да и с калориями Ужссс..

Жирные кислоты в ажуре

Прошлась все- таки вечерком)) уря...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта с Форелью, авокадо, помидором с итальянскими травами	230	445.1	20	19.8	44.2
Чай черный марципановый	360	59.4	2.2	5	1.4
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1340	504	22	24	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп овощной на воде с телятиной	370	118.4	13.3	4.4	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	1214	218	20	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жасмин отварной в мультиварке	100	122.4	2.6	0.4	27.2
Соус чили шрирача	10	9.3	0.2	0.1	1.7
Яйцо жареное всмятку без масла	54	85.3	7.1	6.2	0.4
Чай черный марципановый	360	59.4	2.2	5	1.4
Шайбочки из говяжьей рульки	80	98.1	14.5	2.6	3.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	14	5.1	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	888	417	28	14	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	66	35.6	0.5	0.1	7.9
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Итого	246	369	7	31	14