Дневник питания за 09.09.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-100🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня успела- таки походить с утра.
Выборы,- школа не функционирует по назначению,- у детей выходные до вторника🙉🤷... едут)) Пару дней не виделись😂😂

Завтрак каша из овсяных хлопьев

Ужин

На обед рыбный супчик с рисом и картофелем

Ужин 2

С утра прогулялась

Жирные кислоты в норме))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Сок огуречный "Алька"	360	65.9	3.6	0.4	11.9
Итого	410	65	3	0	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев с коричневым сахаром в мультиварке.	250	178	6	4.3	29
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	178	6	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп рыбный с картофелем и рисом	450	241.7	32.4	8.1	8.5
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	1005	329	39	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жасмин отварной в мультиварке	100	122.4	2.6	0.4	27.2
Печень цыпленка бройлера тушеная с луком	100	235.9	17.2	16.4	4.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Чай черный марципановый	260	42.9	1.6	3.6	1
Вода	500	0	0	0	0
Салат с рукколой, семгой, форелью, авокадо с каперсами и кедровыми орешками	130	300.3	10.7	27	3.8
Яйцо жареное всмятку без масла	46	72.6	6.1	5.2	0.3
Чай черный марципановый	260	42.9	1.6	3.6	1
Итого	1436	826	40	56	39