Дневник питания за 10.09.2023

День-101🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Увидела в магазине красный киви,- нифига он не красный.. может не зрелый еще? На вкус, как голд -сладкий))
Жирные кислоты держим в зеленом цвете))
Норму шагов не выполняю, но ем исправно)) 🤷🤣

Завтрак

Перекус

Обед

Ужин .Йогурт натуральный с ягодами, семечками, орехами, красным киви и горьким шоколадом.Супчик с фрикадельками и окрой.

С утра прогулялась до магазина.. пока все спали🙏

Перед сном

Жирные кислоты в норме

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой	340	536.2	25.5	25.8	50.3
Чай черный марципановый	360	59.4	2.2	5	1.4
Итого	1200	595	27	30	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	360	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с картофелем и рисом	450	241.7	32.4	8.1	8.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	241	32	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с ягодами, орешками кешью и кедровыми, семечками тыквы, горьким шоколадом, красным киви	360	464.8	24.5	29.2	25.6
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой	270	76.1	6.2	4.1	3.5
Итого	1330	558	30	33	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	460	50	0	0	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Сок огуречный "Алька"	300	54.9	3	0.3	9.9
Итого	400	54	3	0	9
Итого за день	4750	1505	94	73	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.09.2023 18:04

Прям идеальные рационы😍😍😍Это должно мотивировать. Меня мотивировало.

Алла 10.09.2023 18:10

Лариса Брусенцева,Спасибо)) Ну да.. стараюсь отслеживать и рацион меняется в течении дня)) Но мне кажется, что калорий для меня многова- то, но пока так ...

Лариса Брусенцева 10.09.2023 18:13

Алла, все наладится, когда есть цель 👍

Алла 10.09.2023 18:39

Лариса Брусенцева🙏🙏🙏