Алла
10.09.2023 19:13
Йогурт с ягодами, орешками кешью и кедровыми, семечками тыквы, горьким шоколадом, красным киви
Калорийность - 129.1 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 190 г |
| Малина | 43 г |
| Голубика | 30 г |
| Киви | 60 г |
| Кешью | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 9 г |
| Шоколад горький | 8 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Йогурт с ягодами, орешками кешью и кедровыми, семечками тыквы,
горьким шоколадом, красным киви.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Йогурт натуральный греческий 4%, малина, голубика, кешью, кедровый
орех, тыквенные семечки, красный киви.
Шаг 2.
Красный киви
Шаг 3.
В разрезе
Шаг 4.
Йогурт укладываем на тарелку, посыпаем малиной и голубикой
Шаг 5.
По краям тарелки кладем киви
Шаг 6.
Орешки кедровые и кешью
Шаг 7.
Тыквенные семечки
Шаг 8.
Трем горький шоколад
Шаг 9.
Приятного аппетита
Шаг 10.
На ужин с кофейком👍🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.1 кКал | 7.67% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
3.3%
B2
9.9%
Холин
3.1%
B5
5.8%
B6
3.3%
B9
3%
B12
13.2%
C
38.6%
D
~
E
4.9%
H
1.4%
вит.К
8.6%
PP
4%
Калий
8.6%
Ca
6.9%
Si
30.4%
Mg
11.4%
Na
1.7%
P
17.3%
Cl
0.5%
Fe
5.3%
I
0.7%
Co
8.2%
Mn
21.4%
Cu
18.3%
Mo
6.5%
Se
10.5%
F
0.1%
Cr
2.9%
Zn
7.1%
6
16
Maru_Sova
10.09.2023 19:21
Красота то какая 😍
Галина
10.09.2023 19:44
Не просто красота, а ещё и вкуснота. 
Не перестаю
удивляться видом и вкусом ваших блюд, некоторые уже опробовала.
Восхищению нет предела и огромная благодарность за рецепты.
Не перестаю
удивляться видом и вкусом ваших блюд, некоторые уже опробовала.
Восхищению нет предела и огромная благодарность за рецепты.
Алла
10.09.2023 20:04
Галина, 🩷🩷🩷
Елена
11.09.2023 08:39
Очень красиво и апетитненько выглядет. А я себе намешиваю творог с
ягодами орешками и отрубями. Но выглядет у меня это как каша
малаша. 🤣
Ирина
11.09.2023 09:44
Очень классно получилось. Я йогурт не очень люблю, но по вашему
рецепту захотелось попробовать!)
Танюся
11.09.2023 10:28
Вау, здорово!
А семя льна туда не идет? На фото похоже что есть или это что то другое .... Мелкое ?
А семя льна туда не идет? На фото похоже что есть или это что то другое .... Мелкое ?
Илья
11.09.2023 11:08
Опять чудеса.
Спасибо, облизнулся полюбовался)
Спасибо, облизнулся полюбовался)
Мила Равно
11.09.2023 13:40
Тааак лень доставать и размораживать суп 'рыбачка Алька', что пойду
почти такое намучу.. Шоколад без сахара есть!
Мила Равно
11.09.2023 13:58
Опа! Подкинула пастилу "У Палыча"
Омн-омн😍✌️💕 
Омн-омн😍✌️💕
Алла
11.09.2023 14:16
Татьяна
Николаевна Погодаева, Почему и нет? Если нравится или полезно))
Мелкое.. Тертый горький шоколад и мелкий кедровый орех.. 🤷
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
