Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

12.09.2023 20:16

Дневник питания за 12.09.2023

День-102 🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰

Ужин.

Завтрак

Обед

Перекус Салат

Прогулка

Жирные кислоты в норме))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фруктовая тарелка	210	101.6	1.7	0.8	19.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	130	126.1	11.7	6.5	5.2
Итого	1040	245	13	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с картофелем и рисом	450	241.7	32.4	8.1	8.5
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Итого	990	245	33	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	180	250.7	12.1	20	4.1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	190	318	13	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка свиная тушеная с овощами в устричном соусе	90	163.2	4.8	14.6	3.2
Рис Жасмин отварной в мультиварке	120	146.9	3.1	0.5	32.6
Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой	270	76.1	6.2	4.1	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	547	494	22	26	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Клетчатка,жмых из брусники,клюквы,черники	15	54.7	1	0.6	9.2
Итого	235	158	1	1	30
Итого за день	3002	1461	84	70	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Валентина 12.09.2023 20:21

Как всё красиво, чинно, благородно! Высший пилотаж, молодец!!!

Илья 12.09.2023 20:42

Очень красиво и полезно

Алла 12.09.2023 21:31

Валентина, 🌹

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Бульон Бехтерева

Автор Ольга Доможирова

Шарлотка стакан на стакан

Автор Anna Savina

Каша овсяная на молоке

Автор Море Перемен