Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

13.09.2023 18:11

Дневник питания за 13.09.2023

День-103 🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

Ужин

Обед

Прогулка

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фруктовая тарелка	210	101.6	1.7	0.8	19.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	21	1.9	0	0	0.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	190	184.3	17.1	9.5	7.6
Итого	921	287	18	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МилБургер 'Конопляшка с форелью, рикоттой, авокадо и сыром Буррата''	250	548.3	40	38	12
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	566	40	38	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка свиная тушеная с овощами в устричном соусе	100	181.3	5.3	16.2	3.5
Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной	100	149.1	3.1	1.1	30
Кунжут, сушеный	2	12.6	0.4	1.2	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	1153	501	11	24	57

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3224	1355	70	72	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет с яблоками и протеином

Автор Я Татьяна. Худею.

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Овощи запечённые

Автор Алиса