Алла
17.09.2023 08:47
Дневник питания за 21.09.2023
День-111🥰🌹💚💚💚🌹
Всем доброго времени суток
Клетчатки как- то не добираю🤔
Всем доброго времени суток
Клетчатки как- то не добираю🤔
Завтрак
Обед
Ужин. руккола цветет вкусными желтыми цветочками...
Прогулка с утра
Жирные кислоты
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шайбочки картофельно кабачковые на кефире |
160
|
215.2 | 9.1 | 6.6 | 28.5 |
| Страчателла |
35
|
88.9 | 8.5 | 5.6 | 1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 808 | 314 | 17 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиных ребрышках |
450
|
276.3 | 22.1 | 10.8 | 21.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 1277 | 466 | 30 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтельки с курогрудкой |
86
|
105.4 | 9.1 | 1.9 | 13.1 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
150
|
110.9 | 2.7 | 2.7 | 19.1 |
| Чай черный марципановый |
360
|
59.4 | 2.2 | 5 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат овощной с моцареллой, рукколой, помидорами, базиликовым маслом и песто |
200
|
274.4 | 10.4 | 22.2 | 7 |
| Итого | 1586 | 635 | 27 | 32 | 57 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3871 | 1416 | 76 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
