Дневник питания за 18.09.2023

День-108 🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🤗
Сегодня, всякого рода доедалки.. Но!!
Небольшой отчет за 14 дней.

Жирные кислоты и макронутриенты за 14 дней в хорошей норме!!! Зелененькие👍🤗

Витамины и минералы с рейтингом 96.

Обед

Завтрак

Ужин

За 14 дней

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конопляшки льняные ' Алька'	105	319.5	16.4	21.6	13.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Киви	166	78	1.3	0.7	13.4
Итого	881	407	17	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка тушеная с кабачком, баклажаном, луком, перцем, зеленью	220	436.3	13.2	40	5.7
Киноа отварное в пакетике	80	71.4	2.7	1.2	11.1
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	1158	627	19	46	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа отварное в пакетике	80	71.4	2.7	1.2	11.1
Вырезка говяжья тушеная с баклажанами, кабачком, перцем,морковкой	150	178.2	12.3	10.6	7.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Киви	83	39	0.7	0.3	6.7
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	738	523	23	17	61