Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

20.09.2023 13:22

Салат с авокадо, помидором, луком с базиликовым маслом

Калорийность - 85.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	28 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Авокадо	80 г
Перец сладкий красный	70 г
Оливковое масло	7 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Сок лимонный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат с авокадо, помидором, луком с базиликовым маслом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Лук репчатый режем кольцами, соль, перец, лимонный сок

Шаг 2.

Авокадо, перец, соль, лимонный сок

Шаг 3.

Помидоры

Шаг 4.

Перец сладкий

Шаг 5.

Перемешиваем

Шаг 6.

Приятного аппетита

Шаг 7.

Повторка, перемешиваем

Шаг 8.

Базилик

Шаг 9.

Цветочки рукколы

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.2 кКал	5.06%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	83.4 г	3.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.3%

b-car

15.5%

В1

4.6%

3.9%

Холин

1.7%

11.1%

11.9%

7.8%

B12

81.5%

8.6%

вит.К

9.3%

Калий

11.7%

1.4%

26.2%

4.5%

1.3%

4.2%

2.1%

3.9%

1.1%

32.8%

7.6%

12.3%

5.2%

0.6%

0.3%

6.7%

3.6%

ната М 20.09.2023 13:56

посмотрела на очереднцю красоту - решила себе забацать сейчас такую вкуснятину нав обед. авокадо нет - заменим красной рыбкой. тоже вкусно будет. спасибо за вдохновение!

Алла 20.09.2023 16:15

ната мехеда, С рыбкой будет просто 🔥👍🫶🌹

Светлана 20.09.2023 18:21

Вчера себе дважды его делала на завтрак и обед, только без лука. В офисе не комильфо. Думала, что наелась его, а сейчас увидела у вас и снова захотелось.

Алла 21.09.2023 00:34

Светлана, 👍🤝🫶