Дневник питания за 26.09.2023

День-116🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утрох+
Donat 200 гр.- обед +
Donat 200 гр.- ужин+

Завтрак

Ужин

Обед

Жирные кислоты в норме

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно манговое с клубникой	280	202.7	21.8	2.5	21.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1250	348	24	3	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черный принц с сыром страчателла и соусом песто на подушке из рукколы	360	487.1	29.9	34.9	12.2
Чай черный марципановый	280	46.2	1.7	3.9	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1340	533	31	38	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с авокадо, стейком говяжьей вырезки с базиликовым маслом	260	288.9	16.4	20.8	8.1
Каперсы, консервированные	14	3.2	0.3	0.1	0.2
Конопляшки льняные ' Алька'	30	91.3	4.7	6.2	3.9
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Чай черный марципановый	280	46.2	1.7	3.9	1.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1294	469	23	34	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	320	144	1	1	29

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4404	1496	81	78	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 26.09.2023 20:04

Такая солнечная и радостная фотография с ягодками!!! Прелесть!!! С улыбкой

Алла 26.09.2023 20:07

Mushkanchik, 🥰🤗🙏

Валентина 26.09.2023 20:44

Мне тоже фото завтрака понравилось 👍

Алла 26.09.2023 20:58

Валентина, А мне и сам завтрак👍😋

Валентина 26.09.2023 21:26

Алла, 😁

ната М 26.09.2023 21:56

а я бы весь дневной рацион за один присест захомячила Широкая улыбка

Алла 26.09.2023 22:06

ната мехеда, В принципе,- это возможно)) - не так всего много😘

ната М 26.09.2023 22:07

Алла, вот и я чем. красота неписуемая - но на один зуб. вы молодец! я так удержаться от вкусняшек не могу.

Евгения Вик 26.09.2023 22:19

Суфле вообще шикарное. Сразу привлекло моё внимание!

Алла 26.09.2023 23:03

ната мехеда, Спасибо🙏🥰

Алла 26.09.2023 23:05

Евгения, постоянно своим делаю с разными начинками, вот и себя сладеньким решила побаловать, хотя, к сладкому - ровно))Мне вкусно😘

Елена 26.09.2023 23:14

Посмотрела на фото, фото класс👍, но подумала я бы с такой едой с голоду померла. А оказалось то это на фото маленькие порции. А в итоге 4 приёма пищи по количеству аж почти по пол кило. Это уже и не так голодно😁

Алла 26.09.2023 23:33

Елена, Не голодно)) Не все на фото есть.. Яблоко и клубника слопались , не успев на фотосессию😂