Дневник питания за 27.09.2023

День-117🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро+
Donat 200 гр.- обед
Donat 200 гр.- ужин
Сегодня доедалки.. они мне начинают нравиться🙏😂Это патамушта готовить ленюсь, хотя и без заморочек сейчас.. все тяп- ляп и готово в топочку... Суп себе не варю- Ужссс🙉Сковородочка выручает🙏💯 Округляет и славно готовит любой замес☝️🤗😂
Жирные кислоты сегодня в норме!!

Завтрак

Ужин

Обед

Прогулка

Жирные кислоты

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно манговое с клубникой	280	202.7	21.8	2.5	21.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1310	308	22	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки курино творожные с зеленью с сыром страчателла, помидорами, соусом песто с кедровыми орешками	250	451	31.5	30	13
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1080	462	31	30	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с авокадо, стейком говяжьей вырезки с базиликовым маслом	320	355.5	20.2	25.6	9.9
Каперсы, консервированные	12	2.8	0.3	0.1	0.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Конопляшки льняные ' Алька'	50	152.2	7.8	10.3	6.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1357	666	30	37	49

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	4517	1490	88	77	112