Дневник питания за 28.09.2023

День-118🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро.+; обед -;ужин+;
Творожно манговое суфле рулит, но сегодня, не с клубникой, а с голубикой попробовала и главной моей капризуле🙏понравилось💕 и мне с кофейком👍😋

Обед

Завтрак

Ужин

После сна.

Прогулка с утра

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно манговое с голубикой	270	237.6	23.2	2.4	29.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1100	249	23	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка говяжья тушеная с баклажанами, кабачком, перцем,морковкой	160	190.1	13.1	11.4	8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками	100	219.9	16.5	13.6	8.2
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Халапеньо	30	33.7	0.4	0.1	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	923	456	30	25	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Конопляшки льняные ' Алька'	64	194.8	10	13.2	8.4
Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом	200	222.8	4.6	7.2	34.6
Вода	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1068	599	29	33	43

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Сок огуречный "Алька"	0	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3311	1358	87	67	104