Алла
29.09.2023 18:17
Дневник питания за 29.09.2023
День-119🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро.+👍
Donat 200 гр.- обед +👍
Donat 200 гр.- ужин +🎉
Земляника цветет, ягодки даже созревают))Украсили банановое суфле и аромат земляничный.. кайфффф... 😊
Купила небольшую форельку посолить, а кости придется долго есть.. ну.. хотела ж супчик😂вот бульон случится)) Никто у нас рыбный суп не любит.. сынуля иногда🤷🤔, а филе покупать не люблю.. совсем🙉
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро.+👍
Donat 200 гр.- обед +👍
Donat 200 гр.- ужин +🎉
Земляника цветет, ягодки даже созревают))Украсили банановое суфле и аромат земляничный.. кайфффф... 😊
Купила небольшую форельку посолить, а кости придется долго есть.. ну.. хотела ж супчик😂вот бульон случится)) Никто у нас рыбный суп не любит.. сынуля иногда🤷🤔, а филе покупать не люблю.. совсем🙉
Ужин
Завтрак
Обед. Голову и хребты сварила, а рыбку посолила
После сна
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром |
200
|
177.4 | 13.2 | 2.4 | 25.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
220
|
19.8 | 0.3 | 0.4 | 3.7 |
| Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 283 | 15 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
500
|
141 | 20 | 6 | 0 |
| Шайбочка яично сырная |
83
|
210.9 | 12.5 | 11.1 | 14 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом |
150
|
167.1 | 3.5 | 5.4 | 26 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1618 | 605 | 37 | 23 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками, гребешками, сыром, песто, авокадо |
240
|
389.5 | 24 | 28.8 | 7.7 |
| Конопляшки льняные ' Алька' |
41
|
124.8 | 6.4 | 8.4 | 5.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 526 | 30 | 37 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4124 | 1468 | 86 | 76 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
