Алла
30.09.2023 18:07
Дневник питания за 30.09.2023
День-120🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро.+;обед +;ужин+;
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро.+;обед +;ужин+;
Ужин
Обед
Завтрак
Прогулка
В течении дня
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная лапша с говядиной и овощами в устричном соусе с авокадо и кунжутом |
150
|
204.6 | 10.4 | 9.5 | 17.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
130
|
260.8 | 18.1 | 18.7 | 5.3 |
| Итого | 780 | 465 | 28 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель черная с говядиной, овощами, конопляными ядрышками с зеленью |
150
|
207.5 | 13.4 | 6.5 | 23 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 211 | 13 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик овощной с ананасовыми помидорами с лимонным маслом |
150
|
132.5 | 9.2 | 8 | 5.9 |
| Шайбочка яично сырная |
85
|
216 | 12.8 | 11.4 | 14.4 |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата |
90
|
141.4 | 19.6 | 6.8 | 1.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 499 | 41 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 340 | 152 | 2 | 1 | 30 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1382 | 89 | 68 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
